افضل عطات المسافرون العرب وظائف الرياض افضل السعودية
ميكساتك صالون كافيهات الرياض كافيهات جدة مقالاتي
حوامل المسافر افضل الرياض عجوة المدينة اوربا
مطاعم دبي عروض موقع مفهرس افضل فنادق مولات
محتويات المثالي مطاعم السعودية موضوع افضل مطاعم الخبر
افضل محامي في الرياض موقع المحامي السعودي استشارة محامي جدة محامي في الرياض مطاعم السعودية
الموسوعة انوثتك بان كيك برونزية انا مامي
رواتب السعودية التاريخ الهجري والميلادي طبيب العرب السيارات مخزن
  سيارات سيدان   قصة عشق  

النتائج 1 إلى 8 من 8
تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين
  1. #1
    نبض كاتـــب الصورة الرمزية ندى العمر
    تاريخ التسجيل
    11- 2011
    المشاركات
    868

    تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    بسم الله الرحمن الرحيم


    تمارين لتخفيف الكرش

    إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
    ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
    ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
    ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
    ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
    ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
    1
    2
    3
    جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



  2. #2
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية هيام الحب
    تاريخ التسجيل
    12- 2010
    المشاركات
    8,392

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    تمارين رهيبة الصراحة ومفيدة كمان

    مشكورة الغلا ما قصرتي

    تحيتي لك

  3. #3
    نبض متألـق الصورة الرمزية * البـــــاشـــق *
    تاريخ التسجيل
    05- 2002
    المشاركات
    8,524

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    يعطيكـ الف عافية على الطرح الجميل
    لا خلا ولا عدم
    احتراماتي

  4. #4
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية أم أسيل
    تاريخ التسجيل
    05- 2010
    المشاركات
    2,841

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين


    مشكووره ع التمارين ،،، يعطيك الف عآفيـــــــهـ

  5. #5
    نبض جديــد الصورة الرمزية امير الاحزان
    تاريخ التسجيل
    11- 2006
    المشاركات
    286

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    مشكور وانا هجربهم دلوقتى
    هههههههههه
    تسلم يداكـــــــــ

  6. #6
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    ايوى أنا جاهز بس صبري علي أربط الأحزمة

    واااحد هيلاهوب

    أثنين هيلابين

    ثلاثة هيلاثوب

    بس تعبت وجعت كمان

    ثانكس ع الطرح ندى

  7. #7
    نبض جديــد الصورة الرمزية رنيم الراجحي
    تاريخ التسجيل
    09- 2012
    العمر
    39
    المشاركات
    35

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    فرانك تراك دزيتني شوي شوي

    تسلمين خيتي

    جوزيتي خيراً

  8. #8
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية شموخ
    تاريخ التسجيل
    04- 2007
    المشاركات
    10,581

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    ماااااااا طلعت لي الصوووور .. ><


    أصلا ما احتااااايهم اححححممم

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20