وصحتين وعافية على قلبك الباشق
متشكرين على النصائح
الرياضة مهمة جداً لحرق الطاقة والتغلب على الخمول. قومي برياضة المشي بعد حوالي ساعتين من تناول الإفطار.
هل أتناول وجبة السحور عند منتصف الليل؟
يفضل تأخير السحور قرب الفجر لتمكين الجسم من الإستفادة من المواد الغذائية لأكبر قدر من ساعات النهار لإمداد الجسم بالطاقة وتخفيف المشقة.
طعام كله صحة في رمضان... للحصول على كامل المغذيات، على الوجبات أن تحتوي على المجموعات الغذائية الأساسية (الخبز والحبوب، الفاكهة والخضار، اللحوم والبقوليات والحليب ومشتقاته).
إن شرب الماء المثلّج خاصة عند بداية الإفطار لا يروي العطش... فهو يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية والذي بدوره ينتج سوء في عملية الهضم. لهذا السبب، يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة.
يلعب الماء دوراً مهماً في تخفيف الوزن إذ أنه يساعد على التخلص من السموم ومقاومة الجوع. لذلك قومي بشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل خلال رمضان.
تناول قطعة الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم المعدة إذ يسبب تأخير في عملية الهضم. بالإضافة الى ذلك، يحدث اضطراب في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات! لذا يفضل تناولها بعد ساعتين الى ثلاثة من تناول الإفطار (بعد صلاة التراويح).
صحتين وعافية
ورمضام كريم
الباشق
وصحتين وعافية على قلبك الباشق
متشكرين على النصائح
مشكور أخي الباشق على النصايح تسلم ويعطيك الف عافية
أخت عاشق السمراء
يعطيك العافيه اخوي الباشق على المعلومات الرائعه
تسلم اناملك
اختك في الله
حنين للحب
مشكورين اعزائي على هذا المرور الطيب للموضوع
الف صحة وهناء على قلوبكم
مع التحية الباشق
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة