المعلومات جميله لكن حوليت من لون النص ...
تحياتي
مرحبا بنااااااااتنا
هذي نصايح بسيطه ولكنها فعالة في مواجهة الخطر الشهري اقصد الدورة الشهرية اتمنى انها تفديكم
كيف تسكنين آلام الدورة الشهرية؟
التمارين الرياضيه: ترفع مستوى جريان الدم في الاوعية الدموية وتبعث الأوكسجين في الانسجة ما يجعلك تشعرين بحال افضل فالمشي في الجامعه والآيروبيك في البيت لا يضر اثناء الدورة الشهرية
تمارين يوغا: كالتنفس العميق والتركيز والتأمل.....كل ذلك يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتسكين آلام البطن والظهر.
المياه الساخنة: تساعد على تسكين آلام أسفل البطن وعلى استرخاء العضلات المتقلصة (طبعا نقصد الكمادات)
التقويم الشهري: كي تتجبني مفاجأة الدورة الشهرية المزعجة خذي تقويم وسجلي يوميا العوارض التي تشعرين بها حتى في الايام العادية وتعرفي بفضله موعد الدورة الشهرية وتستعدي لها (حرب اخخخخخ)
وجبات الطعام المتوازنة:تناوليها في اوقات محددة وتجنبي استبدال الوجبات الاساسية بوجبات سريعه وابتعدي عن الحمية غير الصحية
الحمّام الساخن:يساعد على فتح عنق الرحم لتسكين آلام المغض ولا يضر أبدا اثناء الدورة الشهرية.
الادوية: بعض مخخفات الالم ولكني شخصيا لا احبذها كثيراً فالسوائل الدافئة والاسترخاء افضل
اتمنى تفيدك المعلومات البسيطه
تحياتي
التعديل الأخير تم بواسطة سمراء الليل الحزين ; 10 - 04 - 2004 الساعة 23:21
المعلومات جميله لكن حوليت من لون النص ...
تحياتي
اهللللللللللللين حبيبتي امولة سعيدة انو النصايح اعجبتك بس بخصوص اللون هذا عشان الشباب ما يحشرون نفسهم في السالفة اخخخخخخخ
تحياتي لك
جميل عاد كلنا بنستخدم هذا اللون في الموضوعات مثل هذي ...
تحياتي سموره
[align=center]مشكوره يا الغاليه على المعلومات..[/align]
العفو العفو عزيزاتي ..........
تحياتي
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)