خطوٍؤآتِ بسيًطةة لـِ صبآآح منععشً وً حيَويٌ ,, !^

[شموخ]

http://www.touchesvelvet.com/wp-content/uploads/2011/06/98162211.jpg

http://www.majalisna.com/gallery/3300/3300_76244_1264999568.gif

تنفسي بعمق .. انهضي ببطء .. مددي عضلاتك .. ارفعي الستائر ..
تعرضي للطاقة الحيوية الموجودة في أشعة الشمس الصباحية ..
دلكي بشرتك بفوطة قطنية ساخنة .. خذي حمام دافئ .. ا
دهني جسدك بزيت عطري معزز للاسترخاء ومبهج للروح ..
ارتدي ملابسك .. اذهبي إلى مكان هادئ بمنزلك واحتسي كوبا من
الشاي العشبي الدافئ المنشط للذهن والمحفز للطاقة ..
اقضي عشر دقائق للتفكير بايجابية .. اقرئي أذكار الصباح ..
تصفحي أجندة أهدافك .. ثم امضي قدما لتحقيق ذاتك وطموحاتك

• مارسي الرياضة في الصباح الباكر لتحمي نفسك من
عوارض الشيخوخة وتحسني حالتك النفسية وتزيدي طاقتك

• دلكي بشرتك ابتداء من الجبين نزولا إلى الذقن برؤوس
أصابعك لتنشطي دورتك الدموية وتزيدي إفراز الكولاجين الطبيعي بها وتتألقي

• اشربي كوبا من الماء الفاتر المضاف إليه ملعقة من
العسل ونصف عصير ليمونة لتطهري جسدك من الداخل

• احرصي أن تكون وجبة إفطارك غنية بالحبوب(شوفان –شعير –نخالة )
والفواكه الطازجة(الموز البرتقال التفاح والفواكه المجففة والتمر)
لأنها جميعها غنية بالسكريات المفيدة التي تمدك بالطاقة طوال اليوم



آن شـآء آللهـ تستفيـدوآ ’

ودي ,

http://www.majalisna.com/gallery/3300/3300_76244_1264999568.gif

[هيام الحب]

خطوات جميلة

وبسيطة

تساعد على النشاط السريع

يسلمو شموخ للاختيار الموفق

مودتي

[ورد المنى]

يعطيك العافية شموخ

تسلمين

دمتي بخير

[حنين الماضي]

يعطيكي العافيه شموخ


نصايح وايد حلوه ومفيده



لك اجل التقدير

[شموخ]

منورين بنات ^^"


...........:)

[أم أسيل]

شكراآ شموووخ ع الخطواآت الجميلهـ ... وداآم صباحكـ كله حيويهـ ونشاط .

[شموخ]

طنكيــــــــــــووو عـنوون ..~

[ندى العمر]

تسلمين شمووووخ
خطوات مفيده
مشكووره حبيبتى

[شموخ]

العفوو الغلاا .. منوووووره :)

[مليكة بالخليج]

نايس شموخ
وصباحكن نايس بنات

[شموخ]

صباحج عسـل ^^