ســـــــؤال

[شموخ]

السلاام عليكم


بصراحه قبل كم يوم سويت تحاليل


و طلع عندي نقص كبير في كمية الحديد في دمي


بغيت أعرف شو هي الأكلاات الي تحتوي على كمية حديد


بس غير اللحوم .. لأني ماا أحب آكل لحوم أبد .. و طبعا أنا أقصد فيها لحوم الغنم


و ربي يجزاكم خير




** تمنيتك تحس فيني تناظر حبك بعيني
و تعرف كم أنا أحبك و انته شقد تعذبني **

[هـــــــــــتلر]

مرحبا جروح

اعتقد هالتقرير راح يفيدك كثير

نتمنى لك الصحة







السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دائماً نتحدث عن السمنة وأمراضها و الرجيم و أنواعه ..
وننسي من يعاني من النحافة وأعراضها ..
متناسين أنها لا تقل ضرراً عن السمنة ..
لكننا بلا شك نبحث دوماً عن الصحة والعافية ونتمناها للجميع ..

فهذة أكثر الأغذية التي تحتوي على الحديد وتساعدك للحصول على بنية صحية

لا تشربوا الحليب

ومن مسببات فقر الدم عدم تناول الأطعمة المليئة بالحديد والتي تعتبر مصدراً رئيسياً للحصول عليه، حيث يوجد الحديد بكثرة في اللحوم، وبكمية أقل في الخضراوات أما الحليب فهو فقير به جداً
" كمية الحديد لا تتجاوز نصف ملغ في لتر من حليب .

كما قد يكون السبب وجود خلل مرضي في امتصاص الحديد من الأمعاء، كما يحدث بسبب استئصال جزء من المعدة جراحياً، أو بسبب بعض الأمراض التي تؤثر على بطانة الأمعاء، أو بعض الأمراض المعوية المزمنة كالمرض الجوفي أو الالتهابات المعوية.

الأعراض والتشخيص

غالباً ما تظهر أعراض فقر الدم بنقص الحديد في الأطفال ما بين الشهر التاسع إلى الشهر الرابع والعشرين من العمر، ولعل من أهم أعراض وعلامات هذا المرض الشحوب والذي يكون ملاحظاً في الحالات الشديدة من فقر الدم في الأغشية المخاطية لملتحمة العين، وفي الشفاه، وفي راحة الكفين، وسرير الظفر، أما إذا تقدم المرض فيكون الشحوب واضحاً في جميع أنحاء الجلد.

وكثير من الناس المصابين بفقر الدم ليست لديهم أعراض، أما البعض الآخر قد يشعرون بالإرهاق وصعوبة التنفس وضعف الشهية وفي حالات أقل قد يشعرون بالصداع والطنين في الأذن، وتغيير في مذاق الأطعمة
(إما نقص في المذاق أو الإحساس بوجود مذاق سيئ)
والإقبال بشراهة على تناول الثلج أو الأطعمة غير العادية.

أما العلامات الأكثر وضوحاً في الحالات الشديدة جداً والطويلة الأمد في نقص الحديد فتشمل تشكل الأظافر بشكل يشبه الملعقة أو تقصف الأظافر وتسطحها مع ظهور خطوط طولية، والتهاب اللسان، وفي حالات نادرة قد يعاني المريض من صعوبة في البلع نتيجة لالتهاب البلعوم وضعف عضلات البلعوم.

الأغذية التالية تعالج النحافة الغير طبيعية


من أين نأخذ البروتين ، الكالسيوم ، فيتامين أ ، فيتامين ب12 ، الحديد ؟؟؟؟

يأتي البروتين من الأحماض الأمينية – لا يمكن أن يصيبك نقص بهذه أبداً – كل شيء ينمو من الأرض فيه أحماضاً أمينية
من أين يحصل الفيل ، البقرة ، الحصان ، الثور ، على الأحماض الأمينية ؟

من الحبوب و الأعشاب حيث أن كل الحبوب و البقول و كل الخضار غنية بالبروتين

الكالسيوم ؟

يكثر في الطبيعة ، و يكون مع الفوسفور و المغنزيوم بنسب صحيحة من مصادره الطبيعية و يوجد في كل الخضار ذات الأوراق الخضراء و المكسرات و خصوصاً في السمسم و اللوز . حتى أن الأطفال الصغار يمكن أن يأخذوا حليباً من بذور السمسم ، الكوكونات ، الحنطة ، اللوز ، فول الصويا ، إذا ما لم يتوفر حليب الأمهات لسبب ما !

فيتامين أ ؟

يوجد في الخضار ذات الأوراق الخضراء ، الفواكه طبيعية اللون الأصفر
" المانجو ، الهندباء ، الجزر ، الخوخ " .

فيتامين ب12 ؟

هذه تأتي من المصادر الحيوانية فقط ، و لكن من الحيوانات الصديقة المقيمة في الأمعاء ، إنها البكتيريا النافعة التي زودتنا الطبيعة بها و التي نحن نقضي عليها عندما نتناول المضادات الحيوية
وإذا ما كنتم تتناولون المضاد الحيوي فيستحسن أخذ اللبن الرائب ( الزبادي ) المصنوع في البيت بشكل حر.

الحديد ؟

يوجد في كل الأوراق الخضراء و الفواكه التي إذا قطعت تتحول إلى بنية اللون بتعرضها للهواء ، و الكثير من الحبوب .

لقد روجت الدعاية التجارية بأن الحليب و اللحوم و البيض هي المصادر الأساسية لتزويدنا بالحديد ، و هذا من قبيل الخداع لأن حزمة سبانخ تحتوي على حديد أكثر من ما يوجد بستين جالون من الحليب ، و في البيض لا يوجد الحديد غالباً .

دمتم بخير

[شموخ]

تسلم اخويه هتلــــر

بس كاتبين اللحوم ... و هذي أناا وايد مبتعده عنهاا

بس بالنسبة للأوراق الخضراء و الفواكه مثل الموز و التفاح .. أظن هذا الي كانوا يقصدونه

بحاول أكثر منه


لكن بعد فيه تناقض بالتقرير .. مره يقولون مافي في الحليب و تحت يقولون فيه

و يقول فيه بالبيض .. بس غالباا لا يوجد

عالعمووووم .. يعطيك ألف عاافيه .. و ربي يجزاك خير

[Omani princess]

مرحبا


سلامتك العديمه ما تشوفي نقص في شي آمين ياربّ


ما قصر هتلر جاب لك كل اللي تحتاجيه وزياده , ألف شكر لك على المعلومات المفيده

جروح في بعد حبوب الحديد لو لزم الأمر خذيها , بس أكيد أفضل شي تاخذي الحديد من الغذاء

في الخضار (( السبانخ مهم كثير )) , والألياف اللي باللحوم والفواكه والخضار مهمه ,

والكبد أيضا

[شموخ]

المشكله انه الدكتوره ركزت لي على اللحوم

و أكدت علي اني آكلهاا .. بس ماا أقدر

و خذت الحبوب أناا مال الحديد

بس انتي تعرفين بعد

كثرة الحبوب تزيد الزون

و أناا مب مرض و اثنين

كل شي .. أستغفر الله

كيس شقد حبووب

انشاء الله بتجه للفواكه .. و السبانخ بعد ما أحبه

يعطيج العاافيه خيتووو

و الله يبعد عن الجميع

[هُمى الروح]

مساء الزهر جروح


سلامتك عزيزتي

وهتلر ما قصر وضح لنا
وطبيبتنا البرنسيسة بعد نصحتك



ههه ومشكلتك مثل مشكلتي ..!
ونفس الشئ ما احب اللحم


ونفس الشئ عطوني حبوب حديد
لكن ما أخذتها ولا بأخذها ..!
..(إيه تسبب نفخة بالجسم )..


ونقص الحديد



تظهر أثاره في أظافري شرط بيضاء
وصداع فظيع جداً
وأحس أذني بتنفجر
وفقد الشهية بعد



بس الحين أفضل عن قبل
بس يرجع لي بين فترة وفترة على حسب الأكل



بس أكثر من شرب العصائر خصوصا عصائر التوت
كثير مفيدة وآخر مرة وصتني زميلتي بشيئين


وقالت لي كلي الفتوش زين بعد
وعطتني اسم عصير مثل الفيمتو هو واسمه ..(رايبينيا)..
بس لسه ما شريته ههه ما مستعجلة ..


بس عن جد مكثرة من اكل الخضار والفواكة
والتمر لا تنسيه .. وإذا الجو حار حطيه بالثلاجة وكليه بارد



والله يعافينا جميعاً آآآآآمين ويعافيك عيني

[Omani princess]

كثرة الحبوب تزيد الزون





الغاليه مو كل الحبوب تزيد الوزن , كل نوع وآثاره , وحبوب الحديد ما لها تأثير على الوزن

هي مفيده للي عنده فقر او نقص بالدم ,

أعراضها الجانبيه: استعمال حبوب الحديد يسبب امساكاً قد يكون شديداً وانتفاخاً في البطن

وبعض الاضطرابات المعوية لذا ينصح بالاكثار من شرب السوائل والخضروات والفواكه والتمر

والمشي.

[شموخ]

هاااا شفتي

خليناا عيل من الأدويه

أصلاا ما استعملته و لا بستعمله

أناا أعرف الأدويه أصلاا .. مجربه كل الي بالصيدليه

خخخخخخ

عالعموم ختيه بسوي نفس همى .. بعتمد على الخضراوات و الفواكه

و أخلي عني الأدويه .. لأني يعني يالسه آخذ في نفس الوقت حبوب حنجره

عسب جي .. خلااص .. ماا رح آخذ بعد أدويه لين ماا تخلص هذي

يعطيكم العاافيه جميع

و ربي يشفيج همــــــى .. و يبعد عنج الأمراض

آمـــــــــــيييييـــــــــــــن

[العنبوري]

عن نفسي ما اعرف شي بس اتمنى انك تتبعي التعليمات والنصائح اللى يوجهونها الك يا جروح الله يعطيك الصحة والعافية
لك مني احلى تحية واحلى سلام

[شموخ]

الله يعافيك اخويه

^^