wisamsalah
20 - 05 - 2007, 21:12
http://www.up.qatarw.com/up/qatarw_Zob6usMgjT.gif
http://www.0zz0.com/2006/07/25/756026900.gif
أتيت لكم اليوم بأحد الطرق الطبيعية لتنمية الذاكرة
قبل أن أدخل بالموضوع سأتكلم عن الأدوية التي تؤثر على قدرة التذكر
أولا: الأدوية الكيماوي:
يوجد أدوية كثييرة لتقوية الذاكرة و لكن لا ينصح بها إلا من بوصف دكتور
لماذا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لأن تلك المواد لها أعراض جانبية كثييرة جدا و بعضها خطيرة و هي تستخدم أساسا لمرض الزهيمر لدى الكبار فقط
ثانيا: الأعشاب الطبيعية:
يوجد أعشاب كثييرة لكنني سأذكر أفضلهم و مما سمعت أنها أكثر عشب مستخدم و ذات فعالية بالخارج
ألا و هي الجينكو
للأسف لا أعرف اسمها العربي بس اسمها اللاتيني Gingko Biloba و العجيب أن علماء الجيولوجيا يقولون أنها النبات الوحيد التي بقيت من نوعها فطبقا لتقسيم النباتات طبقا لصفاتها و أجناسها إلا مجاميع كل مجموعة تحتوى على عائلات و تحت كل عائلة تحتوى على مختلف النباتات ذات الصفات المتقاربة
وجدوا أن جميع النباتات في هذه العائلة انقرضت ما عدا هذا النبات!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
هذا النبات يحتوى على مواد كثييرة جدا و تنمو في المناطق التي لا يستطيع الأشجار الأخرى أن ينمو فيها
و هذه صورة للشجرة نفسها
http://www.xs4all.nl/~kwanten/gwChinaQueen2a.jpg
و هذه صورة لأوراقها
http://www.el3mlak.net/up/images/672418240px-Gingko-Blaetter.jpg
هذا النبات تزرع أصلا في الصين و انتشرت لتوكيو و اليابانو كوريا و غرب أمريكا
هذا النبات يستخدم حاليا في أمريكا و كثيير من دول أوربا و موجودة في أمريكا حديثا باسم Ginkoba
و هذا النبات أشاد به كثيير من الناس و الأطباء
هذا النبات موجودة في مستحضرات أدوية كثييرة جدا
في السوق المصري قد تجدها في Gingko ، Tebonina
و ليس لها أي عرض جانبي ملحوظ و لكن الدراسات العلمية حتى الآن لم يكتمل فلا ينصح للحوامل باستخدام هذا النبات إلا بوصف الطبيب
أقصى جرعة في اليوم لهذا النبات هو 200 ميلي جرام لليوم الواحد و يفضل تقيسمها
أشهرها 40 ميلي جرام 3 مرات يوميا كما في Tebonina forte بمصر
نعود الآن إلى الطرق العادية لتنمية الذاكرة
الأول : لتحسين حفظ أو إدخال معلومات للمخ
بصفة و عامة و باستخدام كلمات مختصرة اتبع ما يلي: الاهتمام و الملاحظة و التكرار
بمعني عندما تود أن تحفظ شيء لتتذكره فيما بعد ركز تفكيرك عليها فإن مخك لا يستطيع أن يستوعب أكثر من الشيء الواحد في المرة فإذا التفت لشيء أخر ذهب مخك و تفكيرك لها و ينسى الأولى
ثم تلاحظ ما بها من صفات أو علامات و يستحسن أن تدونها و تقلبها من جميع جوانبها لكي تستطيع أن تحفظ صورتها لدي مخك
ثم التكرار أي تكرر رؤية أو كتابة المواصفات أو المعلومات عدة مرات ة يا حبذا لو كان التكرار مستخدما الخمس حواس الشم ، السمع : الرؤية ، اللمس التذوق
كيف؟؟؟؟
نفرض مثلا أنك تريد أن تحفظ العبارة التالية::
البرتقال دائري و طعمها جميل
يمكنك أن ترسم البرتقالة فتنظر إليها و تكتب جنبها العبارة و أنت تقرأها (الرؤية + االسمع)
تخيل أنك تلمسها و تتذوقها و تشمها مثلا
فعندما تكتب و تفكر فيما تكتب و تقول بصوت مسموعة لفإنك تتلقي المعلومة بالحواس الخمسة
ثانيا: تسترجع ما حفظته فيما بعد:
يمكنك أن تتذكرها بتلك الصورة التي تخيلتها أثناء حفظه
أو تقم بإلقاء أسئلة مختلفة على نفسك و من خلال إجابتك لها تتذكر المعلومة
مثال:
ما؟؟
ما هو الأمر الجميل التي حدث منذ فترة؟؟
ما شكلها؟؟؟
ما شكل تلك الأمر ذات الأوصاف الجميلة
ممكن ينقل للسؤال التالي ما طبيعتها "طعمها جميل"
ما هو طعمها الجميل؟؟؟
متى علمت ذلك؟؟
ألخ......................
يمكنك أن تقوم ببعض التمارين الصغيرة لتنمية ذاكرتك مثل:
قم بحفظ خمس أسماء صباحا ثم قم بمراجعتها بليل و اتأكد أنك تذكرتهم كلهم لا بأس إذا نسيت
كررها ثانيا اليوم التالي (مع تغيير الخمس أسماء) حتى تستطيع أن تتذكرها كاملا بدون أخطاء
كبر الكمية لنقل 10 و كررها
لا يوجد حد أقصى أفعل هذا فمع التمرين يزداد قدرتك على تذكر الأشياء حتى التافهة منها
أمور قد تساعدك على تنمية ذاكرتك:
1- حفظ القرءان
2- كثرة القراءة
3- التمارين الرياضية
و الله ولي التوفيق
http://www.m5zn.com/uploads/8daeab3315.gif
http://img71.imageshack.us/img71/8657/5c10f52e9c5sw.gif
http://img235.imageshack.us/img235/2158/12bh.gif
http://www.0zz0.com/2006/07/25/756026900.gif
أتيت لكم اليوم بأحد الطرق الطبيعية لتنمية الذاكرة
قبل أن أدخل بالموضوع سأتكلم عن الأدوية التي تؤثر على قدرة التذكر
أولا: الأدوية الكيماوي:
يوجد أدوية كثييرة لتقوية الذاكرة و لكن لا ينصح بها إلا من بوصف دكتور
لماذا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لأن تلك المواد لها أعراض جانبية كثييرة جدا و بعضها خطيرة و هي تستخدم أساسا لمرض الزهيمر لدى الكبار فقط
ثانيا: الأعشاب الطبيعية:
يوجد أعشاب كثييرة لكنني سأذكر أفضلهم و مما سمعت أنها أكثر عشب مستخدم و ذات فعالية بالخارج
ألا و هي الجينكو
للأسف لا أعرف اسمها العربي بس اسمها اللاتيني Gingko Biloba و العجيب أن علماء الجيولوجيا يقولون أنها النبات الوحيد التي بقيت من نوعها فطبقا لتقسيم النباتات طبقا لصفاتها و أجناسها إلا مجاميع كل مجموعة تحتوى على عائلات و تحت كل عائلة تحتوى على مختلف النباتات ذات الصفات المتقاربة
وجدوا أن جميع النباتات في هذه العائلة انقرضت ما عدا هذا النبات!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
هذا النبات يحتوى على مواد كثييرة جدا و تنمو في المناطق التي لا يستطيع الأشجار الأخرى أن ينمو فيها
و هذه صورة للشجرة نفسها
http://www.xs4all.nl/~kwanten/gwChinaQueen2a.jpg
و هذه صورة لأوراقها
http://www.el3mlak.net/up/images/672418240px-Gingko-Blaetter.jpg
هذا النبات تزرع أصلا في الصين و انتشرت لتوكيو و اليابانو كوريا و غرب أمريكا
هذا النبات يستخدم حاليا في أمريكا و كثيير من دول أوربا و موجودة في أمريكا حديثا باسم Ginkoba
و هذا النبات أشاد به كثيير من الناس و الأطباء
هذا النبات موجودة في مستحضرات أدوية كثييرة جدا
في السوق المصري قد تجدها في Gingko ، Tebonina
و ليس لها أي عرض جانبي ملحوظ و لكن الدراسات العلمية حتى الآن لم يكتمل فلا ينصح للحوامل باستخدام هذا النبات إلا بوصف الطبيب
أقصى جرعة في اليوم لهذا النبات هو 200 ميلي جرام لليوم الواحد و يفضل تقيسمها
أشهرها 40 ميلي جرام 3 مرات يوميا كما في Tebonina forte بمصر
نعود الآن إلى الطرق العادية لتنمية الذاكرة
الأول : لتحسين حفظ أو إدخال معلومات للمخ
بصفة و عامة و باستخدام كلمات مختصرة اتبع ما يلي: الاهتمام و الملاحظة و التكرار
بمعني عندما تود أن تحفظ شيء لتتذكره فيما بعد ركز تفكيرك عليها فإن مخك لا يستطيع أن يستوعب أكثر من الشيء الواحد في المرة فإذا التفت لشيء أخر ذهب مخك و تفكيرك لها و ينسى الأولى
ثم تلاحظ ما بها من صفات أو علامات و يستحسن أن تدونها و تقلبها من جميع جوانبها لكي تستطيع أن تحفظ صورتها لدي مخك
ثم التكرار أي تكرر رؤية أو كتابة المواصفات أو المعلومات عدة مرات ة يا حبذا لو كان التكرار مستخدما الخمس حواس الشم ، السمع : الرؤية ، اللمس التذوق
كيف؟؟؟؟
نفرض مثلا أنك تريد أن تحفظ العبارة التالية::
البرتقال دائري و طعمها جميل
يمكنك أن ترسم البرتقالة فتنظر إليها و تكتب جنبها العبارة و أنت تقرأها (الرؤية + االسمع)
تخيل أنك تلمسها و تتذوقها و تشمها مثلا
فعندما تكتب و تفكر فيما تكتب و تقول بصوت مسموعة لفإنك تتلقي المعلومة بالحواس الخمسة
ثانيا: تسترجع ما حفظته فيما بعد:
يمكنك أن تتذكرها بتلك الصورة التي تخيلتها أثناء حفظه
أو تقم بإلقاء أسئلة مختلفة على نفسك و من خلال إجابتك لها تتذكر المعلومة
مثال:
ما؟؟
ما هو الأمر الجميل التي حدث منذ فترة؟؟
ما شكلها؟؟؟
ما شكل تلك الأمر ذات الأوصاف الجميلة
ممكن ينقل للسؤال التالي ما طبيعتها "طعمها جميل"
ما هو طعمها الجميل؟؟؟
متى علمت ذلك؟؟
ألخ......................
يمكنك أن تقوم ببعض التمارين الصغيرة لتنمية ذاكرتك مثل:
قم بحفظ خمس أسماء صباحا ثم قم بمراجعتها بليل و اتأكد أنك تذكرتهم كلهم لا بأس إذا نسيت
كررها ثانيا اليوم التالي (مع تغيير الخمس أسماء) حتى تستطيع أن تتذكرها كاملا بدون أخطاء
كبر الكمية لنقل 10 و كررها
لا يوجد حد أقصى أفعل هذا فمع التمرين يزداد قدرتك على تذكر الأشياء حتى التافهة منها
أمور قد تساعدك على تنمية ذاكرتك:
1- حفظ القرءان
2- كثرة القراءة
3- التمارين الرياضية
و الله ولي التوفيق
http://www.m5zn.com/uploads/8daeab3315.gif
http://img71.imageshack.us/img71/8657/5c10f52e9c5sw.gif
http://img235.imageshack.us/img235/2158/12bh.gif