نصائح مهمة من اجل دوام الصحة

[جنة عدن]

http://www.gooh.net/alryssalah/t_199.gif (http://groups.yahoo.com/group/Alryssalah)

الأخوة والأخوات الكرام

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/92.gif



http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif
23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif

24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif
25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

http://www.lail-alsahara.com/ads/smileys/fawasil/88.gif
















وأخيرا نسألكم الدعاء الصالح لي ولجميع المسلمين

دمتم في حفظ الله ورعايته

من بريدي

[كنوز]

تسلمين جنة النبض
انا وحده دائمة شرب الشاي الاخضر وفعلا أنصح به
وساعمل بباقي النصائح خاصه ما يخص القهوه لأني مدمنة قهوة:liado:
تسلمين

[**دانة السلطنة**]

تسلمين جنة عدن..!!!

بارك الله فيج وجعله ف ميزان حسناااااااااااااااااااتج...!!!

[حنين للحب]

يسلموووووو اختي جنة عدن على المووووضوع وعلى المعلومات الرااائعه
يعطيكِ العافيه ياغلاهم