الموضوع: صحة وعافية

التمر أفضل مضاد للشيخوخة
اخاف ان تسمع النساء هذه الدراسة الطبية فيلتهمون كل التمر

لكن مع الاسف فإن أغلب الناس يفضلون الحلويات الصناعية التي لا تحمل قيمة غذائية
وتحتاج لجهد كبير لاستهلاك السعرات الحرارية وربما تتلف الاسنان بعكس التمر

ويعود الاباء الاطفال على التهام كميات كبيرة من الحلويات على حساب صحتهم وربما
يفضلون الالوان الصناعية والنكهات على حساب الصحة ايضاً



التحليلات والاختبارات الحديثة تؤكد ان للتمر قيمة غذائية وفوائد عظيمة في تقوية
العضلات والأعصاب وترميم الأنسجة.

ميدل ايست اونلاين

واشنطن - أظهرت التحليلات والاختبارات الحديثة أن للتمر قيمة غذائية وفوائد عظيمة
في تقوية العضلات والأعصاب وترميم الأنسجة وتأخير بوادر الشيخوخة.

وبينت أن التمر يحوي مادة قابضة للرحم تشبه هرمون الأكسيتوسين ومواد أخرى حافظة
لضغط الدم, لذا فإن تناوله يساعد على خروج الجنين وتقليل النزف بعد الولادة, كما
يساعد محتواه العالي من السكر في توفير الطاقة اللازمة لعملية الولادة المجهدة.

ووجد الباحثون أن الكربوهيدرات تشكل 70.6 في المائة من التمر الذي يحتوي على 2.5 في
المائة دهون و33 في المائة ماء و1.32 في المائة أملاح معدنية و10 في المائة ألياف
وكميات من الكورامين وفيتامينات (أ) الذي يساعد على النمو ويقي من العشا (العمى
الليلي) ويساعد في المحافظة على صحة وسلامة الجلد والأغشية الناعمة الرطبة التي
تبطن الأنف والحلق, ومجموعة فيتامينات (ب) التي تحافظ على سلامة الجهاز العصبي وتقي
من توتر الأعصاب وانسداد الشهية, وتحافظ على سلامة اللسان والشفتين والجنون,
وفيتامين (سي) المضاد للأكسدة, إضافة إلى البروتين والسكر والزيت والكلس والحديد
والفوسفور والكبريت والبوتاسيوم والمنغنيز والكلورين والنحاس والكالسيوم
والمنغنيسيوم وغيرها من العناصر المغذية المفيدة.

وتمنح سكريات التمر كالجلوكوز والليكولوز والسكروز التي يمتصها الجسم ويتمثلها
بسهولة فتصل سريعاً إلى الدم والأنسجة والخلايا في الدماغ والعضلات, القوة والحرارة
وهي مدرة للبول وتفيد الكليتين والكبد, كما يحتوي التمر على الفوسفور الذي يزيد في
حيوية الدماغ والنشاط الجنسي.

ويرى الخبراء أن إضافة الحليب إلى التمر يجعله أفضل الأغذية, خصوصا للأشخاص الذين
يعانون من ضعف الجهاز الهضمي, مشيرين إلى أن القيمة الغذائية للتمر تعادل تلك
الموجودة في بعض أنواع اللحوم وثلاثة أمثال ما في السمك, وهو يفيد المصابين بفقر
الدم والأمراض الصدرية ويعطى على شكل عجينة أو منقوع يغلى ويشرب على دفعات.

وأفاد هؤلاء أن التمر يفيد الأولاد والصغار والشبان والرياضيين والعمال والناقهين
والنحيفين والنساء الحوامل وكبار السن أيضا, فهو يزيد وزن الأطفال ويحفظ رطوبة
العين وبريقها ويمنع جحوظ كرتها ويكافح الغشاوة ويقوي الرؤية وأعصاب السمع ويهدئ
الأعصاب ويحارب القلق العصبي وينشط الغدة الدرقية.

كما يلين الأوعية الدموية ويرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهاب ويقوي حجيرات
الدماغ والقوة الجنسية ويشد العضلات ويمنع الدوخة وزوغان البصر والتراخي والكسل,
وبالذات عند الصائمين والمرهقين.

ويعتبر التمر من الثمار سهلة الهضم ومنشطة للجسم ومدرة للبول ومنظفة للكبد وغاسلة
للكلى, ويفيد منقوعها ضد السعال والتهاب القصبات والبلغم, كما تلعب أليافه دورا
مهما في مكافحة الإمساك, وتساعد أملاحه المعدنية القلوية في معادلة حموضة الدم التي
تسبب حصيات الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم


+
الرياااضه

الرياضة تساعد في علاج الاكتئاب
رياضة اكثر .. كآبة اقل


النشاطات الحركية تحسّن الحالة المزاجية لمرضى الاكتئاب في وقت قصير.

ميدل ايست اونلاين

لندن - أفاد الأطباء الألمان في جامعة فري ببرلين، أن ممارسة الرياضة والأنشطة
البدنية تعتبر أفضل الطرق الفعالة لعلاج الاكتئاب الشديد.

فقد وجد هؤلاء أن تحريك القدمين على جهاز خاص لمدة 30 دقيقة يوميا، يساعد في تخفيف
مشاعر الكآبة الشديدة يشكل أسرع من كثير من العقاقير، لذا يمكن استخدامها كعلاج
بديل في بعض الحالات.

وأكد العلماء في دراستهم التي نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن النشاطات
الحركية تحسّن الحالة المزاجية لمرضى الاكتئاب في وقت قصير.

ولاحظ الباحثون خلال متابعتهم لحوالي 12 شخصا كانوا يعانون من الاكتئاب الشديد لمدة
9 أشهر، أنهم شهدوا تحسنا كبيرا في نظرتهم للحياة بعد ممارسة التمرينات على جهاز
الحركة لعشرة أيام على الأقل، حيث انخفضت مستويات الاكتئاب لديهم بحوالي 25 في
المائة، مشيرين إلى أن التمرينات الحركية تحقق نتائج أفضل وأسرع، بعكس معظم مضادات
الاكتئاب التي قد لا يظهر مفعولها قبل أسبوعين إلى أربعة أسابيع، كما قد تمثل بديلا
للمرضى الذين لا يستجيبون للعقاقير الدوائية.

وكانت دراسات كثيرة قد أكدت أن المشي والرياضة هي من أفضل الوسائل للتخلص من مشاعر
الحزن والاكتئاب والإحباط والكسل.

وكان الأطباء في الجمعية الأمريكية للعلوم النفسية، قد اقترحوا أن الرياضة تمثل
علاجا بسيطا وفعالا وغير مكلف لتخفيف أعراض الكآبة والشيزوفرينيا (انفصام الشخصية)،
واضطرابات القلق، وحتى إدمان الكحول في بعض الحالات.

وقال هؤلاء في مجلة "علم النفس المهني: بحث وتطبيق" المتخصصة، أن الرياضة
اللاهوائية مثل تمارين القوة تساوي في فعاليتها تمارين الايروبكس الهوائية في
معالجة الكآبة.

واكتشف الخبراء أيضا أن الأنواع القاسية من الرياضة كالمشي السريع، فعالة أيضا في
مساعدة الأشخاص المصابين بأمراض نفسية، مشيرين إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات
للتأكد من ذلك.

ووجد العلماء بعد قياس مستويات التوتر والقلق عند 14 فتاة من طالبات الجامعة،
مصابات بدرجات قلق عالية، أثناء قيامهن بممارسة الرياضة على الدراجات الرياضية
الثابتة، إما مع المذاكرة أو بدونها، أن المذاكرة ومراجعة الدروس أثناء الرياضة لم
تسبب نفس الفوائد النفسية التي تحدثها الرياضة فقط دون القيام بشيء آخر معها


+
وصفااات

وصفات غذائية وعشبية للسعال

السعال (الكحة) في مجمله ظاهرة صحية فهو من وسائل الدفاع الظاهر عن الجسم فعندما
يسعل الإنسان فهو يقوم بتنظيف ممرات الهواء إلى الرئة وهو وسيلة لطرد الأجسام
الغريبة التي تحاول الدخول إلى الرئة بطريق الخطأ ويكون ذلك بطرد الغشاء المخاطي
المحيط بهذه الممرات وإخراجه منها. كما أن السعال قد يكون إشارة لمرض ما كما هو
الحال لدى المدخنين وفي المقابل فقد يكون السعال بسبب مرضي.


راجع طبيبك
إذا كان السعال مصاحبا للتالي فعليك مراجعة الطبيب:
- إذا رافق السعال صعوبة في التنفس.
- إذا صاحب البلغم دم.
- إذا كان البلغم سميكاً جدا ويصعب إخراجه.
- إذا كان السعال جافا ومستمرا مع مرض آخر.
- إذا استمر السعال لأكثر من أسبوع.
عدا هذا فهناك بعض الوصفات الغذائية والعشبية التي أثبتت فعاليتها ضد السعال


القائمة طويلة
يتصدر العسل والليمون قائمة الوصفات الطبيعية ثم يليه الفلفل الأسود مع الزبدة وبعض
الأغذية والأعشاب الأخرى مثل البصل والكرنب والجزر وزيت الزيتون وزيت اللوز
والخزامى وأكليل الجبل والزعتر والبيلسان وبذور الكتان والنعناع والأوكالبتوس
اليانسون والشمر وعشبة السعادة ومن جملة هذه الوصفات سوف نختار بعضها:


الليمون بالعسل
يعمل ثقب في الليمونة وتعبأ بالعسل وتترك ليلة كاملة ثم تعصر ويشرب عصيرها أو تشوح
بالنار خارجيا ثم يجمع العصير ويشرب.
الفلفل الأسود
إذا كان للسعال صوت مثل (صوت الحصان) فإنه يضاف ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
المطحون إلى ملعقة صغيرة من الزبدة وتخلط جيدا ثم يؤخذ الخليط بعد الأكل مباشرة.
أما إذا كان السعال دون صوت فيخلط ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود مع ملعقة صغيرة
من العسل ويؤخذ الخليط أيضاً بعد الأكل. ويستمر أَخْذ هذه الوصفة ثلاث مرات يوميا
لمدة 3 إلى 5 أيام متتالية.


شاي بالأعشاب
يمكن عمل شاي من أي من الأعشاب التالية:
النعناع أو الأوكالبتوس أو اليانسون أو الشمر أو عشبة السعال. ويكون ذلك بوضع
ملعقتين صغيرة على صورة أوراق أو بذور أو جذور لكل كوب ماء يغلي لمدة 3 إلى 10
دقائق حسب جزء النبات (للأوراق 3 إلى 5 دقائق وللبذور 10 دقائق أما الجذور فيكون
الغليان لمدة 15 دقيقة) يصفى المغلي من الأعشاب ويشرب بمعدل 4 مرات يوميا


+
الثوووم

الثوم يعزز مناعة الرجال ضد سرطان البروستات والطماطم تزيد تأثيره الإيجابي

http://www.ebaa.net/sehha-hiyat/163/163.htm


توصل العلماء الأميركيون من معهد السرطان الوطني، في بثيسدا، إلى ان نسبة الإصابة
بسرطان البروستات بين الرجال، الذين يستهلكون الكثير من الثوم والبصل والكراث،
تنخفض بشكل ظاهر مقارنة مع الذين لا يأكلون الثوم. وتقول الدراسة، التي شملت 238
رجلاً مصاباً بسرطان البروستات، و471 رجلاً سليماً، وقارنت عاداتهم في التغذية، ان
الثوم عزز مناعة الرجال ضد سرطان البروستات.

وتشير الدراسة بالأرقام إلى أن الرجال الذين يأكلون أكثر من 10 غم من النباتات
الزنبقية يومياً، تنخفض لديهم حالات الإصابة بسرطان البروستات إلى النصف، بالمقارنة
مع الرجال الذين يستهلكون أقل من 2.2 غم من الزنبقيات يومياً. وهناك بالطبع فرق بين
تأثير مختلف أصناف النباتات الزنبقية، وثبت من جديد أن الثوم أفضلها في هذا المجال،
حيث ثبت أن سرطان البروستات هو أقل بين مستهلكي الثوم، مما هو بين مستهلكي الكراث
والبصل.

وربما ان من المستحسن، ولمضاعفة تأثير الثوم، أن يجري تعاطيه مع مرقة الطماطم
«البندورة»، لأن الأخيرة لا تقل شأناً عن الثوم في وقاية الرجال من أمراض
البروستات. وتشير العديد من الدراسات، الى دور الطماطم ومنتجاتها في تقليل خطر
الإصابة بسرطان البروستات. ويكمن سر فاعلية هذا النبات ضد السرطان، في محتوياته
العالية من مادة ليكوبين المضادة للتأكسد، وهي مادة تؤهله ليس للوقاية من سرطان
البروستات فحسب، إنما لتعزيز العلاج ضده أيضاً. وعمل الباحثون في دراسة حول
الطماطم، على تغذية 32 مصابا بسرطان البروستات الادينومي بالمعكرونة، المعدة بمعجون
الطماطم (30 مغم لايكوبين في اليوم)، واجريت التجربة على المرضى قبل اخضاعهم
لعمليات استئصال البروستات، وتوصلت الدراسة إلى نتيجة مفادها ان انسجة البروستات
حساسة أكثر من غيرها تجاه المواد المؤكسدة، لهذا فإن لايكوبين كانت اكثر تأثيراً في
الورم السرطاني. وعملت الطماطم على رفع نسبة مادة لايكوبين في النسيج السرطاني قبل
إجراء العمليات الجراحية.

وهناك العديد من المواد النباتية التي تساعد الرجل على الوقاية من تورم البروستات
السليم ومن سرطانها. ومعروف منذ قرون تأثير بذور القرع الإيجابي، الذي دفع
الآسيويين القدماء لنصح الرجال بالإكثار من تناوله. وأجريت دراسة ألمانية في ميونخ،
تثبت أن تناول بذور القرع بمعدل 10 غرامات يومياً لمدة 12 سنة، يقلل خطر أمراض
البروستات. ويعود تأثير بذور القرع في سرطان البروست ات، إلى غناها بمادة دلتا ـ 7
فايتوستيرول، التي تعرقل تأثير المواد المؤكسدة على الحمض النووي DNA في خلايا
البروستات.

وكان لليابانيين القدماء السبق في الكشف عن علاقة التغذية النباتية البعيدة عن
الشحم الحيواني. وتشير دراسة يابانية حديثة طويلة الامد، اجريت على 260 شخصا، الى
ان تغذيتهم طوال 17 عاما بالوجبات الغنية بالقرع والجزر والسبانخ، قد قللت حالات
الوفاة لديهم بسبب سرطانيات البروستات والمعدة والرئة.

عدا عن ذلك، ينصح الأطباء الرجال المخطورين بأمراض البروستات بتفادي الجلوس الطويل
وعدم إرهاق المثانة بضغط البول خشية رد الفعل على البروستات