المسافرون العرب السياحة في تركيا عطلات افضل المطاعم السعودية دليل المواقع حوامل
ميكساتك افضل سعودي بينج عروض السعودية عروض كافيهات جدة
  المسافر كود خصم نون اسعار الموبايلات اوروبا  
           
النتائج 1 إلى 8 من 8
تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين
  1. #1
    نبض كاتـــب الصورة الرمزية ندى العمر
    تاريخ التسجيل
    11- 2011
    المشاركات
    868

    تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    بسم الله الرحمن الرحيم


    تمارين لتخفيف الكرش

    إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
    ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
    ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
    ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
    ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
    ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
    1
    2
    3
    جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



  2. #2
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية هيام الحب
    تاريخ التسجيل
    12- 2010
    المشاركات
    8,392

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    تمارين رهيبة الصراحة ومفيدة كمان

    مشكورة الغلا ما قصرتي

    تحيتي لك

  3. #3
    نبض متألـق الصورة الرمزية * البـــــاشـــق *
    تاريخ التسجيل
    05- 2002
    المشاركات
    8,524

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    يعطيكـ الف عافية على الطرح الجميل
    لا خلا ولا عدم
    احتراماتي

  4. #4
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية أم أسيل
    تاريخ التسجيل
    05- 2010
    المشاركات
    2,841

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين


    مشكووره ع التمارين ،،، يعطيك الف عآفيـــــــهـ

  5. #5
    نبض جديــد الصورة الرمزية امير الاحزان
    تاريخ التسجيل
    11- 2006
    المشاركات
    286

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    مشكور وانا هجربهم دلوقتى
    هههههههههه
    تسلم يداكـــــــــ

  6. #6
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    ايوى أنا جاهز بس صبري علي أربط الأحزمة

    واااحد هيلاهوب

    أثنين هيلابين

    ثلاثة هيلاثوب

    بس تعبت وجعت كمان

    ثانكس ع الطرح ندى

  7. #7
    نبض جديــد الصورة الرمزية رنيم الراجحي
    تاريخ التسجيل
    09- 2012
    العمر
    35
    المشاركات
    35

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    فرانك تراك دزيتني شوي شوي

    تسلمين خيتي

    جوزيتي خيراً

  8. #8
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية شموخ
    تاريخ التسجيل
    04- 2007
    المشاركات
    10,581

    رد: تمارين لتخفيف الكرش جااااهزين

    ماااااااا طلعت لي الصوووور .. ><


    أصلا ما احتااااايهم اححححممم

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

  عروض رمضان عروض العثيم عروض بنده عروض هايبر بنده  


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15