الموضوع: وجبة غذائية متكاملة للطالب

طاب صباحكم

مع بداية العام الدراسي الجديد ومباشرة أبنائنا الطلبة والطالبات عامهم الدراسي الجديد .. يسعدني المشاركة بهذا الموضوع وذلك لأهمية تناول الطالب الغذاء الصحي السليم .. وكما يقال فإن العقل السليم في الجسم السليم

تشير جميع الأبحاث والدراسات على ضرورة أن يبدأ الطالب يومه بتناول وجبة غذاء صباحية قبل الذهاب إلى المدرسة وذلك لتزويد خلايا الدماغ والأعصاب بالطاقة التي تساعد على الأداء الفعال وتجعل الطالب يواصل يومه الدراسي من دون التعرض إلى الهبوط العام في الجسم.

وتضم وجبة الإفطار الباكر عناصر غذائية مختلفة تتمثل في السوائل سواء كان كوبا من العصير او الحليب، إلى جانب النشويات المتوفرة في الخبز والكورن فليكس، والبروتين المتوفر في الجبنة واللبنة، والفيتامينات التي تتوفر في شرائح من الخضروات كالبندورة والخيار.

كما أكدت بعض الدراسات على أن تناول التمر خلال الفترة الصباحية لطلبة المدارس يساعد على زيادة نسبة التركيز وتقلل من تشتت ذهن الطالب وتزيل السلوك العدواني وتقوده إلى الهدوء. ويعزى ذلك إلى "احتواء التمر على نسبة من الحديد والمعادن الأخرى كالفسفور وفيتامين (أ) المهم للنظر".

وعليه ينغي أن يأخذ الطقل وجبة متكاملة معه للمدرسة مثل الساندويتش والعصير أو الحليب والفواكه بالاضافة الى قطعة حلويات ولكن ليست بشكل يومي .

وعند العودة من المدرسة .. تكون بانتظاره وجبة الغداء

نصيحة .. ندرك أن الطفل لا يتقبل الوجبة الصباحية في معظم الأحيان ولكن بالتعامل اللطيف من قبل الأسرة يتلاشى هذا الشعور يوماً بعد يوم ويصبح عادة عند الطفل ..

أتمنى الصحة والسعادة لأطفالكم ودمتم في خير ومحبة

وتر