افضل موقع مفهرس عطلات افضل المطاعم السعودية دليل المواقع
ميكساتك المسافرون العرب كافيهات الرياض كافيهات جدة المسافرون الى اوروبا
حوامل المسافر موسوعتي موقع محتويات اوروبا
عروض بنده مقالاتي افضل مطاعم الخبر افضل فنادق استعلام
مركز تحميل سراج مخزن موقع تثقف ثقة
عروض رمضان نشرات مطاعم السعودية مطاعم الكويت مطاعم دبي
برونزية

عروض

مختلفون

عروض العثيم

شاليهات الرياض
  محامي في الرياض مكتب محاماة بجدة محامي في الكويت  

النتائج 1 إلى 9 من 9
كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟
  1. #1
    نبض جديــد الصورة الرمزية سفيرة الأحزان
    تاريخ التسجيل
    07- 2010
    العمر
    31
    المشاركات
    19

    Cool كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."
    كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:



    1. التنفس:
    عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.



    2. إضحك!

    اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.

    3. غني
    تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.
    احببت ان اعلق على هذه النقطة .. فأي سعادة وراحة يطلبها المرء في معصية الله سبحانه وهو القائل (( ومن يعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة اعمى ))
    وهو القائل : (( الا بذكر الله تطمئن القلوب )) ومن جرب ذلك وجد حلاوة ليس لها مثيل ..

    4. اضف طابعا شخصيا
    كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
    مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.


  2. #2
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية شموخ
    تاريخ التسجيل
    04- 2007
    المشاركات
    10,581

    رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    يعطيج ألف عافيهـ ختيهـ ..



    سلمتي و لا هنتي .. ^^

  3. #3
    نبض كاتـــب الصورة الرمزية ملكةالاحزان
    تاريخ التسجيل
    07- 2005
    المشاركات
    1,188

    رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    يسلمووووووووو

  4. #4
    نبض متألـق الصورة الرمزية رائد
    تاريخ التسجيل
    12- 2008
    المشاركات
    3,115

    رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    طرح مهم و مميز

    و كم نحن نحتاجه

    سلمت يداك

    يعطيك العافية

  5. #5
    نبض جديــد الصورة الرمزية omanprince
    تاريخ التسجيل
    04- 2010
    العمر
    33
    المشاركات
    20

    رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    موضوع شيق ومتميز

    واريد اضيف حاجه مهمه
    احنا كمسلمين لازم ما ننسى قراءة القران الكريم
    لما له من اثر طيب في تهدئة النفوس وطمانتها

    الله يعطيك الف عافية

  6. #6
    نبض نشيـط الصورة الرمزية الجوهرة النادرة
    تاريخ التسجيل
    07- 2008
    المشاركات
    430

    رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    سلمت الايادي ع الطرح الرائع

  7. #7
    نبض جديــد الصورة الرمزية حمامة
    تاريخ التسجيل
    07- 2010
    المشاركات
    34

    رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    يسلمووووووووووووووووو،،
    يعطيك العاااااااافيه..

  8. #8
    نبض جديــد الصورة الرمزية سفيرة القانون
    تاريخ التسجيل
    08- 2010
    المشاركات
    24

    رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    تسلمين ربي يعطيج الحكمة

  9. #9
    عميد المراقبين الصورة الرمزية الـعـمـيــــــــــــد
    تاريخ التسجيل
    06- 2002
    المشاركات
    10,053

    رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ؟؟

    يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق،


    جزاك الله خير سفيرة الاحزان
    بس كيف اتنفس من بطني
    بموت اذا كتمت النفس

    او قصدك اخرج الهواء من الفم

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20