الموضوع: هل تعاني من نقص في الفيتاميناات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


معا سنعرف ان شاء الله اي الفيتامين ناقص لديك
وكيف تحصل عليه


إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
* ظهور تقرحات في الفم
* العشى الليلي
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو موجود بـ
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال



اذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل
* عدم القدره على التركيز
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء
* القلق المستمر
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو موجود بـ
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني
السبانخ -الكرنب -الجزر



أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد
* نزيف اللثه
* عدم التئام الجروح بسهوله

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو موجود بـ
/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح
الكرنب -البقدونس -الطماطم



أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر
* تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو موجود بـ
زيت كبد الحوت - والقشدة -اللبن
صفارالبيض -وفي اشعة الشمس




أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد
* بطىء التأم الجروح

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو مودود بـ
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت الذرة وبادرات القمح


شفانا الله واياكم وعفانا من كل اذى
امين يارب العالمين