النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

  1. #1
    الصورة الرمزية Black Dragon
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    09- 2008
    العمر
    34
    المشاركات
    124

    أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوانهذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنهابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
    يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله.

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطايوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليوميللنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

    وقداثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعفالقدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعبوالارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذاالنوم.

    فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادةمن النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التيتأتي بعد الاكل مباشرة.

    فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدرالكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما النوم الصحي فيجب أنيتحقق فيه ثلاثة شروط :
    أولها : الراحة الجسدية
    وثانيها : الراحةالعاطفية
    والاخيرة : هي الراحة الفكرية

    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثةفانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمونالسيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزدادافرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا

    فالنومالطبيعي لا يكون الا في الليل
    أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقتالظهيرة
    فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

    ولا يلزم كونهاساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
    اما الارقوعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
    والابتعاد عنالمنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
    وتهيئة الجوالمناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب علىالارق.

  2. #2
    الصورة الرمزية الاصايل انثى
    Title
    نبض مبــدع
    تاريخ التسجيل
    11- 2007
    المشاركات
    2,396

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    موضوع قيم
    لكنه مرعب
    يعني تسع ساعات هل تكفي
    مممممممممممم

  3. #3
    الصورة الرمزية Black Dragon
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    09- 2008
    العمر
    34
    المشاركات
    124

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    هو يكفي ان يبقى الانسان نشيط كل النهار وشكرا على مرورك

  4. #4

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    معلومه كثير ممتازة اخي التنين
    مشكووووووووووووور وما قصرت

  5. #5
    الصورة الرمزية سامرى
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    09- 2008
    المشاركات
    4

    رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

    عزيزى رحال كل عام وانت بخير.. الموضوع شيق .. بس مرعب شويه

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML