(( مساء جميل !! ))
يعطيك العافية على هذه المعلومات ..
افكر امارس هالرياضة لكن اخاف ما اصحى واظل نايم طول الوقت !!
.......... تقديري !!
اليوغا..yoga
.
.
.
هي رياضة تساعدنا في الوصول إلى المشاعر الداخلية في أعماقنا..
فهي لا تؤدي بنا فقط إلى حالة الصفاء الذهني ولكنها تساعدنا أيضاً على التخلص من الضغوط العصبية والنفسية وتحسن من أسلوب معيشتنا اليومية... بل وتزيد من نشاطنا البدني وصفاء أذهاننا ...
إن رياضة اليوغا هي رياضة الالتحام الكامل بين العقل والجسد بشكل يتيح لهما الفرصة للعمل معاً في صورة سليمة متكاملة...
وتمارس اليوغا منذ عدة قرون.. كما تشكل جزءاً من الفلسفة الدينية عند الهنود ..تشمل الأنواع المنتشرة من يوغا الهاثا أماندا (يوغا التأمل) ، وأشتانجا (يوغا الحركة)، ويوغا كلية بيرخاما الهندية (يوغا الحرارة) ، وإنتيجرال (مقدمة ليوغا التأمل) ، وكوندالينا (يوغا نفس النار) ، وكريبالو (يوغا تصمم خصيصا حسب حاجة الفرد) ، ولينجار (اليوغا الدقيقة)
وقد قامت مجموعة من الباحثين بإجراء دراسة معمقة حول اليوغا و فوائدها لجسم الإنسان. قام الفريق بأخذ عينات دم من 16 شخص مارسوا اليوغا على مدى أسبوع، الأشخاص كانوا يمارسون اليوغا لمدة 50 دقيقة في اليوم.
كانت النتائج أن نسبة الكورتيسول انخفضت بشكل فوري وذلك منذ اليوم الأول من بدأ المشتركين في ممارسة اليوغا .
المزيد من الأبحاث لا زالت تجرى لمعرفة ما هي الآلية التي تخفض مستويات هذا الهرمون عن طريق اليوغا . كما أن الأطباء لا يعرفون المدة التي يبقى فيها مفعول الرياضة كما انهم لا يعرفون بعد ما هي المدة الكافية للحصول على الفائدة العظمى من هذه الرياضة.
لكن المؤكد انه إذا كنت تشعرين بالاكتئاب أو القلق فان اليوغا مفيدة جدا للتخلص من الضغوط و الاسترخاء بالإضافة إلى كونها دواءا فعالا لعلاج الأمراض الناتجة عن الارتفاع المزمن لنسب هرمون الكورتيسول في الدم.
.
.
جمعت المعلومات من كتب ومواقع مختلفة
أتمنى ان تفيدكم ..
ودي
أخت عاشق السمراء
(( مساء جميل !! ))
يعطيك العافية على هذه المعلومات ..
افكر امارس هالرياضة لكن اخاف ما اصحى واظل نايم طول الوقت !!
.......... تقديري !!
معلومات حلوة عن رياضة اليوغا
بس مو الكل بيعرف يطبقها
وحلو نتعلمها ..
شكرا لك
هذي الرياضة تتمثل بالدقة والصبر
إن اخذ درس واحد من اليوغا يؤدي إلى انخفاض نسبة الكورتيسول
عند الإنسان، و هو هرمون يسبب القلق والإرهاق
معلومة عالطائر........!!
عزيزتي اخت عاشق السمراء
بصراحة اليوغا جميلة جدا وانا عن نفسي بحب امارسها لما اقرب اعصب من شي معين
يسلمو اختى على المعلومة القيمة
ودمتى لنا بكل خير
ندى غزة
بارك الله فيكي ايتها الفاضلة
معلومات مفيدة
شخصيا
امارس رياضة الكونغفو
الفيتنامي
واحيانا نقوم ببعض حركات
اليوغا
شكرا
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)