المسافرون العرب السياحة في تركيا عطلات افضل المطاعم السعودية دليل المواقع حوامل
ميكساتك افضل سعودي بينج عروض السعودية عروض كافيهات جدة
  المسافر كود خصم نون اسعار الموبايلات اوروبا  
           
النتائج 1 إلى 6 من 6
الضغط النفسي.. مشاكل وحلول
  1. #1
    نبض جديــد الصورة الرمزية نيسان
    تاريخ التسجيل
    12- 2007
    العمر
    30
    المشاركات
    34

    Red face الضغط النفسي.. مشاكل وحلول

    لم توفروا أي جهد في سبيل تحقيق طموحاتكم المهنية والاهتمام بالمسائل العائلية والحفاظ على الروابط الزوجية وكانت النتيجة أنكم وصلتم إلى شفير الانهيار بسبب الضغط النفسي والجهد الذي بذلتموه..؟ لا تدعوا الضغوط تسيطر عليكم واتبعوا البرنامج التالي المضاد للضغط كي تشعروا بسلام وتنعموا بالهدوء.

    خصصوا لأنفسكم 6 ساعات كل أسبوع (كل يوم ساعتين تقريبًا) تستفيدون منها للمشاركة في بعض النشاطات أو القيام بكل بساطة بالأمور التي لم يتسنَّ لكم الوقت للقيام بها من قبل: الذهاب الى السينما، زيارة المتحف، التنزه، إنجاز الأعمال اليدوية، ممارسة رياضة معينة، الرقص...
    حضروا برنامج العطل
    يشكل التفكير بالعطلة خير وسيلة لطرد الضغط النفسي فما من أمر أسوأ من العمل ليل نهار من دون الأمل بيوم عطلة للراحة والترفيه. لذلك من خلال تنظيم برنامج العطل مسبقًا، ستتمكنون من الشعور بالمتعة والتخفيف من وطأة الضغط النفسي.
    أديروا أموالكم جيدًا
    يتملّككم القلق في كل مرة تصلون فيها إلى نهاية الشهر وأنتم على شفير الافلاس أو عندما يحين موعد دفع الضرائب. عليكم إدارة أوضاعكم المالية جيدًا. اعتمدوا النقاط التالية:
    - ضعوا جانبًا النفقات التي لا مفرّ منها فضلاً عن الفواتير وغيرها من الأمور الضرورية وبذلك يصبح لديكم فكرة عن المبلغ الذي يُفترض أن يبقى لكم في كل شهر.
    - لا تنفقوا كلّ مدخولكم بل حاولوا ادخار المال للاستفادة منه في وقت لاحق لتحقيق أحد المشاريع الكبرى.
    حدّدوا الاولويات
    ثمة أمور وتغييرات طالما أردتم القيام بها لكنكم لا تجرؤون على ذلك. سواء تعلق الأمر بتغيير مكان الإقامة أو العمل أو إيجاد شريك الحياة، فكروا بأنّ هذا العام هو فرصتكم للقيام بذلك. ضعوا نصب أعينكم أبرز 3 مشاريع كبرى تودون تحقيقها في الأشهر المقبلة، ثم حدّدوا المهل والوسائل التي تحتاجون إليها وانطلقوا.
    نظموا أنفسكم
    في كل مرة تبدأون فيها بإنجاز مهمة، تنقطعون عنها وتباشرون بواحدة أخرى. وتكون النتيجة عجزكم عن إنجاز أية مهمة بدأتم بها وتنسون في غمرة استعجالكم القيام بنصف الأمور.
    للتغلب على هذا الضياع ضعوا مطلع كل شهر لائحة بالمهام التي عليكم القيام بها في المجالات: الشخصية، المهنية، المالية، الترفيهية، الصحية، الرفاهية، الحياة العائلية، الأولاد... بذلك تكوّنون لمحةً عامة عمّا ينتظركم وتتمكنون من التخطيط لتجنّب القيام بأمور متعددة في الوقت عينه.
    تخلّوا عن بعض المسؤوليات
    تتمثل المشكلة الكبيرة التي تواجه معظم الناس في عجزهم عن رفض ما يطلبه منهم الآخرون، فهم يقبلون التحديات والمسؤوليات الملقاة على عاتقهم ويسرعون إلى تنفيذ أية خدمة يطلبها منهم المقربون. عليكم رسم بعض الحدود ورفض ما لا يمكنكم أو لا ترغبون في القيام به. فكروا قبل القبول بأي مشروع جديد أو تلبية أي طلب إذا كنتم لا تستطيعون القيام بذلك، إسألوا نفسكم: هل يمكنكم تأجيل إنجاز بعض المهام؟ هل يمكنكم أن توكلوا البعض منها إلى شخص آخر؟ باختصار فكروا بالحلول التي تساعدكم كي لا تأخذوا على عاتقكم مسؤوليات أنتم بغنى عنها.

  2. #2
    نبض مبــدع الصورة الرمزية زنبقةُ الحرف
    تاريخ التسجيل
    06- 2007
    العمر
    33
    المشاركات
    2,250
    نيسان ..
    شكرا لك على الموضوع
    المفيد ..
    تحياتي

  3. #3
    نبض متألـق الصورة الرمزية هـــــــــــتلر
    تاريخ التسجيل
    05- 2007
    المشاركات
    5,379
    شكرا لك الموضوع جميل ومفيد

  4. #4
    نبض جديــد الصورة الرمزية ريم الوفا
    تاريخ التسجيل
    12- 2007
    المشاركات
    106
    مشكوره خيتو ع الموضوع

  5. #5
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية شموخ
    تاريخ التسجيل
    04- 2007
    المشاركات
    10,581
    يعطيج ربي العاافيه ع الافااده

  6. #6
    نبض مبــدع الصورة الرمزية الاصايل انثى
    تاريخ التسجيل
    11- 2007
    المشاركات
    2,396
    الضغط النفسي
    هو كل تغير، داخلي او خارجي،
    إيجابي أو سلبي، يجدر بكم التكيّف معه.
    وقد تولّده التغيرات الأساسية في حياة المرء،
    كوفاة شخص عزيز عليه، او خسارته وظيفته او طلاقه.
    حتى ان التغيرات التي تطرأ والتي نظن انها إيجابية،
    قد تسبب الضغط النفسي،
    كالزواج او الولادة او مباشرة عمل جديد. كما أن الضغط النفسي
    قد يتأتّى عن انزعاجات يومية متكررة، كزحمة السير مثلاً.
    عرّف أب الأبحاث في مجال الضغط النفسي،
    هناس سيلي، هذا الاضطراب بأنه "
    ردة فعل الجسم الغير المحددة إزاء أي حاجة تطلب منه"
    (دروليه وفيترو 000).
    الضغط النفسي
    هو إذاً كل ما يحدث اضطراباً نفسياً او جسدياً في
    جسدكم وعقلكم. ينقسم الضغط النفسي الى قسمين:
    الضغط النفسي الايجابي:
    وهو عبارة عن التغيرات والتحديات التي
    تفيد نمو المرء وتطوره(كالتفكير مثلاً).
    وان هذا النوع من الضغط النفسي
    يحسن من ادائكم العام ويحفذكم ويساعدكم
    على زيادة ثقتكم بنفسكم.
    الضغط النفسي السلبي اوالضيق
    هو عبارة عن الضغوطات التي تواجهونها
    في الصف او العمل او العائلة او في علاقاتكم الإجتماعية...
    وقد تؤثر هذه الضغوطات سلبياً على
    حالتكم الجسدية والنفسية، وتؤدي الى
    عوارض مرتبطة بالضغط النفسي كالصداع وآلام
    المعدة والظهر والتشنجات العضلية وعسر الهضم
    والطفح الجلدي والربو والوهن
    والأرق ومشاكل النشاط الجنسي وارتفاع ضغط الدم
    وازدياد خطر تجمد الدم وانقطاع الحيض والسكري والسرطان.

    تحياتي لك على المعلومات القيمة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

  عروض رمضان عروض العثيم عروض بنده عروض هايبر بنده  


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15