رد مع اقتباسياعم هتلر
الله يخليك انا روح قلبي كل الي انت بتلغيهم
الحلوى والمقالي
ههههههههه
على كلن هذه تنفع مع البنات السمان
يسلمو ايديك مشكور
تحية عربية
نصائح لرشاقة دائمة...
إذا كانت فكرة الالتزام بنظام غذائي لعدةأيام لا تروق لك، لأنك أصلا لا تحب القيود ، لكنك في الوقت ذاته تتمنى أن تكتسب بعضالرشاقة، فبإمكانك اتباع نظام غذائي يلائم اسلوب حياتك، يمنحك الطاقة التي تحتاجهاويعمل على تنشيط الجسم في الوقت ذاته بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات التيترفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وطويل المدى لان هضمها يستغرق فترة أطول،وبالتالي تكبح جماح الشهية والإفراط في الأكل. إليك 16 خطوة بسيطة إذا اتبعهاالإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبطالوزن.
تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية
1- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية.
2- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام.
3- عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها.
4- تناول فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين.
5- قلل من تناولالحلوى.
6- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كاملالدسم.
7- تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت.
8- حاول أنتشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر.
9- تناول شرائح البطاطا المطبوخةبالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت.
10- حاول تناول كميات منالكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدةوبذلك ستقل شهيتك للطعام.
11- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً منالخبز الأبيض.
12- حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلىالأطعمة.
13- تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء.
14- تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم.
15- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجهعام.
16- تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصةالهضم الجيد فلا يتحول إلى دهوناي واحد سمين يتبع ها الطريقة ترى مفيدة ..
ياعم هتلر
الله يخليك انا روح قلبي كل الي انت بتلغيهم
الحلوى والمقالي
ههههههههه
على كلن هذه تنفع مع البنات السمان
يسلمو ايديك مشكور
تحية عربية
انا ماشيه على كلامك
تمام خيو..
يسلمو...
يعطيك العافية اخي العزيز
5- قلل من تناول الحلوى.
هذي صعبه
يسلموو عالنصاااااايح
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جروح روحي
انا مستغرب منكن البنات كل وحدة ترمس على النت وجايبة معها كرتون حلاوة..!!
وبعدين تقول بطني يعورني والله مشكلة البنات!!
و الله تصدق .. أناا الحين عندي خمس أنواااع من الحلاوه
و كلهاا كاكاو .. يعني ما فيهاا مكسرات و غيره
يمي يمي يمي .. لذيذ .. بس بصرااحه أمس عورتني أسناني شوي
وقلت خلاص ما رح آكل .. بس مشكله إن ريوقي صااار كاكاو ..خخخخ
الله يعينك بس على ادمان الكاكاو
اضن انتي متينه من اكل الحلوى!!
الله يعينك بس على ادمان الكاكاو
اضن انتي متينه من اكل الحلوى!!لالا .. انت في هاااي غلطاااااان
أناا الحين عاطيني و رقه طوووويله عسب آكل لأن عندي** نحاافه **
بس ما أستخدمهاا .. الدكتور يقص علي يبااني اصير نفااخه
أناا عاايبني جسمي .. هو ما يخصه نحاافه و لا غيره
متفيج الدكتووور ...
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
