المسافرون العرب السياحة في تركيا عطلات افضل المطاعم السعودية دليل المواقع حوامل
ميكساتك افضل سعودي بينج عروض السعودية عروض كافيهات جدة
  المسافر كود خصم نون اسعار الموبايلات اوروبا  
           
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 27
نصائح لرشاقة دائمة...
  1. #1
    نبض متألـق الصورة الرمزية هـــــــــــتلر
    تاريخ التسجيل
    05- 2007
    المشاركات
    5,379

    نصائح لرشاقة دائمة...

    نصائح لرشاقة دائمة...


    إذا كانت فكرة الالتزام بنظام غذائي لعدةأيام لا تروق لك، لأنك أصلا لا تحب القيود ، لكنك في الوقت ذاته تتمنى أن تكتسب بعضالرشاقة، فبإمكانك اتباع نظام غذائي يلائم اسلوب حياتك، يمنحك الطاقة التي تحتاجهاويعمل على تنشيط الجسم في الوقت ذاته بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات التيترفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وطويل المدى لان هضمها يستغرق فترة أطول،وبالتالي تكبح جماح الشهية والإفراط في الأكل. إليك 16 خطوة بسيطة إذا اتبعهاالإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبطالوزن
    .





    تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية


    1-
    تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية
    .

    2-
    تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام
    .

    3-
    عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها
    .

    4-
    تناول فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين
    .

    5-
    قلل من تناولالحلوى
    .

    6-
    يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كاملالدسم
    .

    7-
    تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت
    .

    8-
    حاول أنتشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر
    .

    9-
    تناول شرائح البطاطا المطبوخةبالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت
    .

    10-
    حاول تناول كميات منالكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدةوبذلك ستقل شهيتك للطعام
    .

    11-
    يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً منالخبز الأبيض
    .

    12-
    حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلىالأطعمة
    .

    13-
    تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء
    .

    14-
    تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم
    .

    15-
    يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجهعام
    .

    16-
    تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصةالهضم الجيد فلا يتحول إلى دهون
    اي واحد سمين يتبع ها الطريقة ترى مفيدة ..

  2. #2
    نبض نشيـط الصورة الرمزية housam
    تاريخ التسجيل
    06- 2006
    المشاركات
    753
    ياعم هتلر


    الله يخليك انا روح قلبي كل الي انت بتلغيهم

    الحلوى والمقالي

    ههههههههه

    على كلن هذه تنفع مع البنات السمان

    يسلمو ايديك مشكور

    تحية عربية

  3. #3
    نبض متألـق الصورة الرمزية خلود
    تاريخ التسجيل
    04- 2003
    المشاركات
    3,905
    انا ماشيه على كلامك

  4. #4
    نبض مبــدع الصورة الرمزية **دانة السلطنة**
    تاريخ التسجيل
    05- 2005
    المشاركات
    2,024
    تمام خيو..

    يسلمو...

  5. #5
    نبض جديــد الصورة الرمزية ياسميـــــــــن
    تاريخ التسجيل
    09- 2007
    المشاركات
    117
    يعطيك العافية اخي العزيز

  6. #6
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية شموخ
    تاريخ التسجيل
    04- 2007
    المشاركات
    10,581
    5- قلل من تناول الحلوى.

    هذي صعبه

    يسلموو عالنصاااااايح





  7. #7
    نبض متألـق الصورة الرمزية هـــــــــــتلر
    تاريخ التسجيل
    05- 2007
    المشاركات
    5,379
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جروح روحي مشاهدة المشاركة
    5- قلل من تناول الحلوى.



    هذي صعبه

    يسلموو عالنصاااااايح


    انا مستغرب منكن البنات كل وحدة ترمس على النت وجايبة معها كرتون حلاوة..!!
    وبعدين تقول بطني يعورني والله مشكلة البنات!!

  8. #8
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية شموخ
    تاريخ التسجيل
    04- 2007
    المشاركات
    10,581
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هـــــــــــتلر مشاهدة المشاركة
    انا مستغرب منكن البنات كل وحدة ترمس على النت وجايبة معها كرتون حلاوة..!!


    وبعدين تقول بطني يعورني والله مشكلة البنات!!
    و الله تصدق .. أناا الحين عندي خمس أنواااع من الحلاوه

    و كلهاا كاكاو .. يعني ما فيهاا مكسرات و غيره

    يمي يمي يمي .. لذيذ .. بس بصرااحه أمس عورتني أسناني شوي

    وقلت خلاص ما رح آكل .. بس مشكله إن ريوقي صااار كاكاو ..خخخخ

  9. #9
    نبض متألـق الصورة الرمزية هـــــــــــتلر
    تاريخ التسجيل
    05- 2007
    المشاركات
    5,379
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جروح روحي مشاهدة المشاركة
    و الله تصدق .. أناا الحين عندي خمس أنواااع من الحلاوه

    و كلهاا كاكاو .. يعني ما فيهاا مكسرات و غيره

    يمي يمي يمي .. لذيذ .. بس بصرااحه أمس عورتني أسناني شوي

    وقلت خلاص ما رح آكل .. بس مشكله إن ريوقي صااار كاكاو ..خخخخ
    الله يعينك بس على ادمان الكاكاو
    اضن انتي متينه من اكل الحلوى!!

  10. #10
    مشرفة منتدى الصورة الرمزية شموخ
    تاريخ التسجيل
    04- 2007
    المشاركات
    10,581
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هـــــــــــتلر مشاهدة المشاركة
    الله يعينك بس على ادمان الكاكاو
    اضن انتي متينه من اكل الحلوى!!
    لالا .. انت في هاااي غلطاااااان

    أناا الحين عاطيني و رقه طوووويله عسب آكل لأن عندي** نحاافه **

    بس ما أستخدمهاا .. الدكتور يقص علي يبااني اصير نفااخه

    أناا عاايبني جسمي .. هو ما يخصه نحاافه و لا غيره

    متفيج الدكتووور ...

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

  عروض رمضان عروض العثيم عروض بنده عروض هايبر بنده  


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15