الموضوع: @موسوعــــة الحائـــض والنفســــــــاء@>>>خااااااااا اااص جدا

احبتي في الله لاحظت ان كثير من الاخوات يجهلن مسائل هامه جدا

من ناحيه الدوره او النفاس

ويرتكبن اخطاء تضرهن وهن يظنون انها تفيدهن

عزيزاتي حرصي وخوفي عليكن وحبي لكن خلاني اطرح هذي الموسوعه وبدون تردد

حاولت اجمع فيها معظم معلوماتي وخبرات وتجارب من قريباتي واحتفظت ببعض

المعلومات خشية الاطاله ولارى مدى اقبالكن وطلبكن لها ... اتمنى ان اكون وفقت فيما جمعت

وفيما سطرت اناملي واتمنى ان اراكن دوما ترفلون بأثواب الصحة والعافيه...


@أطباق الحائض النفساء@


@تمر بالبسكويت@

ناخذ تمر ونزيل منه النوى

نعجنه على النار مع قليل من السمن مع حب الرشاد والحبه السوداء

ونجهز خلطه من البسكويت برا (مثل بسكويت دايجستيف)

ونحطه بالنشابه ليكون خشنا ونحط معه طحينيه (الطحينيه غنيه بالكالسيوم ومدره للحليب

وبسكويت النخاله غني بفيتامين (ب)والالياف التي تقاوم الامساك)

نكور التمر بشكل بيضاوي وفي الوسط نضع خلطة البسكويت

ونضع التمر بعد ذلك في حافظه تأكلين منه كل يوم.

هاذي وحده من الاكلات المفيده في هذه الفتره
وعندك الكثير من الاكلات منها على سبيل المثال لا الحصر:

القرصان والمصابيب والمراصيع والعصيده المحلاه بالتمر وحلاوة السميد والجريش الابيض

والدغابيس كلها من الاطعمه المفيده جدا ولكني لم اذكر طريقتها لاني اتوقع ان الكل يعرفها

واذا تبون طريقه اي وحده منهن انا حاضره

@الحسو لتنظيف الرحم:@

كوب تمر

كوب طحين

تمر منقوع في ماء

@الاعشاب:@

رشاد_ حبه حلوه_ كمون _ حبة سوداء_ قليل من الحلبه_ كركم_ سكر..

@الطريقه:@

1/ يحمس السمن والطحين على النار ويوضع عليه ماء التمر فقط بعد تصفيته.

2/ نضيف الاعشاب واخيرا السكر

@ المـــاش:@

الماش الاخضر هو مثل العدس غالبا يوضع مع اللحم والخضار ويعطي نكهه رائعه

افضل من اكله لوحده وهو ممتاز للظهر ومغذي جدا في كل الحالات

@طريقته:@

ماش مطحون + مرق لحم + كمون + فلفل اسود

اطبخي اللحمه

استخدمي ماء اللحم وضعي عليه المكونات المذكوره واشربيها قبل الغداء بنصف ساعه

(ممتازه للظهر)

@مشروب ساخن مفيد جدا:@

كميه قليله جدا من الحلبه تغلى على النار قليلا وتحلى بالعسل الاسود.(ينزل الدم المتجمع والفاسد)

ويمكن وضع القليل من حلبه مطحونه مع حليب وعسل اسود نفس المفعول وفائدته اكبر لوجود الحليب


@مشروب رائع لحالات الامساك المصاحبه للنفاس@

مقدار من سنوت + حلبه تغلى وتحلى قليلا وتشرب.

*نصيحه*

اعتمدي على الحليب القليل او المنزوع الدسم افضل لان الحليب والحلبه يسمن
*نصيحه للنفساء*

لتكن فترة الاربعين يوما فرصه لتعديل ماافسدته الـــ9أشهر وانتي تعلمين ماذا اقصد

وحاولي ازاله الكلف الذي تجمع في الوجه والرقبه وغير ذلك من الامور غير المرغوب فيها

واذا اردتن عزيزاتي سأضع بين ايديكن برنامج يومي خاص للنفساء طوال الاربعين يوما

وفيه كذلك وصفات للتبيض والقضاء على جميع مشاكل البشره اثناء هذه الفتره...

@عزيزتي النفساء@

عندما ياتيك الزائرون بالحلويات والمعجنات وغير ذلك فلا تنسي نفسك امامها بل كلي باعتـــــــدال

وانصحك الا تكثري.!!!!!!!

اولا لانها قليلة الفائده وثانيا لانها ستدمر برنامج غذائك الذي ستتبعينه ان شاء الله.

قبل النوم غاليتي تدخني بقشر البصل والكمون والمر

فهي باذن الله مفيده..

استخدميها على الاقل في ال20يوما الاولى

@تنظيف الرحم وتصغير الكرش@
6
م ك/ كراويه مطحونه

6كوب ماء بارد

كوب ونصف سكر

كوب رز مطحون ناعم

للتزيين:

جوز الهند+ لوز مقشر+ جوز مقشر+ زبيب+ فستق حلبي(حسب الرغبه)

@الطريقه:

في قدر ضعي الماء والسكر والرز المطحون والكراويه على النار العاليه حتى يبدأ الغليان مع التحريك

المستمر حتى يتكتل معك ثم خففي النار مدة 3دقائق مع التحريك وصبي المغلي بكاسات او زبديات شفافه

وحطيه بالثلاجه ليبرد..

وقت التقديم زيني الكاسات جوز الهند ولوز مقشر وجوز مقشر وزبيب وفستق حلبي كله حسب الرغبه.


@دوائر التمر الصغيره والمحشوه باللوز@

وهي مفيده جدا للمرأة المقبله على الرضاعه بعد الولاده

فهي تزيد الحليب وتنظف الرحم باذن الله..

المقادير:

تمر منزوع النوى ومعجون

زيت زيتزن

بهارات, يانسون

هيل

بهارات جوزة الطيب

سمسم

حبة البركة ( الحبه السوداء )

لوز حب

الطريقه:

يعجن التمر ويوضع قليلا على النار ويضاف اليه حسب الرغبه بهارات ويانسون وهيل وجوزة الطيب

والقليل من زيت الزيتون,,,

وبعد خلط المقادير والتأكد من الوصول الى درجة حراراه دافئه للتمر يرفع عن النار

ويعمل على شكل دوائر صغيرة وتحشى كل دائره بحبة لوز ثم تمرر على السمسم

وحب البركه المحمص وصحتين وعافيه..

@@منقوع الارطى@@


يفضل استخدامه كغسول للمهبل بعد الولاده

فهو يعمل على تضييقه

وتوجد وصفه اخرى وهو العفص

يوخذ العفص وتتبخر به المرأة بعد الولاده

فهو يشد المهبل ويضيقه ويطهره

ان اغلب مشاكل المرأة الخاصه والتي تمتد حتى تأخر الانجاب سببها اهمال المرأة لنفسها

في فترة النفاس والدورة الشهريه

وللاسف لاتنتبه لهذا الامر الا بعد مضي وقت طويل وبعد ان تتعقد الامور...

لذلك لابد ان تعرفن ان الامر يحتاج الى بعض الصبر.

خروج هواء_ افرازات_ رائحة كريهه_ اتساع المهبل_ قرحه في الرحم

تأخر الانجاب_ آلام شديدة اثناء الدوره_ ميلان الرحم_ آلام أثناء الجماع..!!!

ماهي الاسباب التي تسبب هذة المشاكل كلها؟

@كثرة شرب الماء وخاصه في فترة الدورة ومع الاكل وخاصه الماء البارد وجميع السوائل الباردة

@الجوع في فترة الدورة او النفاس او بعد الاسقاط

فلابد من الاهتمام بتناول الوجبات كامله

وحتى بين الوجبات لابد من تناول وجبات خفيفه(الريجيم اثناء الدورة والنفاس ممنوع)

@التخمة (كثرة الاكل) في فترة الدورة او النفاس اوبعد الاسقاط

@التعرض لتيار هوائي في نفس الفترات

@ اطالة مدة الجلوس في الحمام اكرمكن الله

@ اهمال نظافة المنطقه

كثير من السيدات ينظفن بطريقه خاطئه .. لابد ان يكون التنظيف من الامام الى الخلف

وليس العكس ... وعدم الاهتمام بتجفيفها ولبس الملابس الداخليه غير الطبيعيه

كل ذلك مضر وتذكري ان القطن هو الانسب والافضل

وسبب اخر وهو الملابس الداخليه الضيقه.

@ بعض المأكولات مثل الملوخيه والباميه والبصل الاخضر والبطيخ والشمام والطماطم

@ المشروبات الباردة والايس كريم والمشروبات الغازيهوجميع المشروبات والاطعمه

المعلبه والمصنعه.

@ الحمضيات وخاصه الليمون والموز.

@ تعريض القدمين للبرد والمشي بدون حذاء .. حيث يفضل في فترة الدورة لبس جوارب

@ حمل او دفع الاجسام الثقيله.

@ كثرة الاستحمام .. والذي يفضل ان يكون مرتين فقط او حتى مره في الاسبوع

وباقي الايام ممكن مسح مناطق الجسم الاخرى بفوطه مبلوله

لاتغسلي شعرك ولاالمنطقه اسفل السره واكتفي بالوضوء السريع.

@ لاتستخدمي الا الفوط الصحيه المصنوعه من مواد طبيعيه (القطن)

وابحثي عنها حتى ولو كانت رخيصه الثمن مقارنة بغيرها ولاتتصوري ان الاغلى افضل دائما.



مالعــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــلاج؟؟


من افضل العلاجات المردود ولكن عيبه انه يسبب السمنه ولايناسب الحامل

@ملاحظه هامه عن المردود@

عند شراءه من العطار اطلبي منه ان يضع لك فيه كل شئ والا يكون مطحونا

ولمن لاتعرف الطريقه ممكن اوضح لها...

#كيف تستخدم النفساء المردود؟؟؟

في الايام ال10الاولى تحتاجين الى:

ملء فنجان حبة البركه

نصف ملعقه فلفل(ملاحظه الفلفل لايستخدم لمن لديهم مشاكل في المعده والامعاء)

حلبه اي كميه

لاتغليه اضيفيه الى سائل ساخن او مرق في كل مرة ملعقه كبيره 3مرات باليوم

#الايام العشر الثانيه#

استخدمي كميات متساويه من الحلبه والمردود وتستخدم كما في السابق

#الــــــ20يوم الاخيرة#

قيسي كميه من المردود تكفيك لمدة 20يوم واضيفي اليها ملئ 2فنجان من الرشاد

(المدقوق دقا خشنا) لاتقومي بطحن الرشاد....

استخدميه كما في السابق..

بشكل عام اثناء الحيض او النفاس او العوار تجنبي:

@الجوع الشديد او التخمة الزائده

@الاكلات اللزجه مثل الملوخيه الباميا البطيخ الحوامض خاصه الليمون

@لابأس بأكل برتقاله يوميا ولكن بعد الشبع(تقي من السمنه)

@الايس كريم

@تعريض القدمين للماء او المشي حافيه على السيراميك البارد او الاستحمام

او اخذ دش مهبلي

@الرياضه العنيفه

#العلاج وخطواته#

@الــ3ايام الاولى في الحيض وال20يوم الاولى في النفاس@

في الصباح سفي مقدار 2 م ك/ من هذة الخلطه على الريق

مع كوب شاي او حليب وتكون هذة الخلطة مطحونه:

(كوب حلبه + نصف كوب حبه سودا ء + مقدار فنجال حبة حلوة

+ م.ك.قرنفل)

#بعد ذلك بنصف ساعه تقريبا تتناولين العصيدة المحلاه بالتمر
او فطورك الذي تفضلين ولكن ابتعدي عن المعلبات

#بعد ساعه اشربي شاي الاعشاب ويمكنك ان تحليه بسكر نبات او عسل

وانا افضل العسل الطبيعي ..

تاخذين منه مقدار 3.م.ك مع 3كوب ماء وتغلينه وهو مكون من النباتات التاليه:

نصف كيلو ميرميه + اعواد الشيح + نصف كوب كمون + قليل م قشر القهوه

+ نونخه + دارسين او ماتسمى بالقرفه + يانسون ويمكنك ان تضعي من المقادير التي

لم احددها بقياس كوب من كل نوع .. ومن الممكن زيادة الماء اذا كانت مره

واذا ذابت الكونات وغلت اضيفي غيرها.

## بعد الغداء بربع ساعه ##

عليك بمنقوع التالي في كوب ماء وسط او صغير:

(م.ك.عنزروت + م.ص.مره + قليل من محلب لاتكثري منه فقط نتفه لانها تعمل كمهضم وملين

وتنظف الامعاء ولاباس من اضافة الماء اليها كلما انتهت الكميه واستخدامها لاكثر من يوم طبعا توضع في الثلاجه

وقبل ان تشربيها بنصف ساعه اخرجيها من الثلاجه)

##فترة العصر وبعد الغداء بــ3ساعات##

اشربي شاي الاعشاب السابق مع 2.م.ك.منالسفوف السابق

@الايـــــــــــــــــــــــــ ــام الاخيـــــــــــــــــــــــــ ـــــــرة@
نفس تسلسلك بالادويه ولكن السفوف يختلف وهو مكون من:

(كوب حبة سوداء + م.ك.قرنفل + م.ك.قرفه + م.ك.فلفل اسود + م.ص.محلب

+ فنجال كمون + م.ك. نونخة + فنجال حبة حلوة (شمر) + فنجال رشاد)

تطحنين جميع المكونات ماعدا الرشاد

#استمري على التمر والرشاد والسمن فهو ينظف الرحم

#استخدمي منقوعه العنزروت نفسها لكن زيدي كمية المحلب وزيديها قليل مباركه او ماتسمى بالصبرة.

#استخدمي شاي الاعشاب نفسه

#طبعا مع الكبو والتحميلات بالنسبه للنفساء (اذا حبيتوا ممكن اذكر الطريقه)

@@الغداء والعشاء طوال الحيض و النفاس@@

ممكن مطازيز مع لحم + لوبيا

ممكن مقلقل لحم فقط مع خبز بر

ممكن مشاوي مع ايدام لحم بدون خضار او الخضار التاليه:

(حبة بطاطس + لوبياحمراء) خففي او امتنعي عن الطمامط لانها حامضه

اذا جعتي كلي ماتشتهي نفسك الا الممنوع

ممكن شابورة بر

#العشــــــــــــــــــاء#

المجال امامك مفتوح الا الممنوع اهم شئ الا تجوعي..

واحرصي على تناول السلطه الخضراء الغير مقطعه

قبل الوجبه وكذلك الفواكه مثل البرتقال والتفاح..

احرصي ان تضيفي الى اكلك الفلفل الاسود كذلك اللوبياء الحمراء مع المرقوق اوالمطازيز

واذا عندك فقع ضعيه مع اكلك واعتمدي البر لانه مفيد جدا

@@النظــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــافــــــــــ ــــــــــــــــــــــة@@

عند الضروره تغسلي من الرقبه الى السره بماء وصابون عادي وتجنبي وصوله الى المناطق الاخرى

#غسول لمنطقة المهبل#

يكسر الارطا ويطبخ مع الماء + رشة ملح فارسي

تلاحظين ان لونه يتحول الى الاحمر لاتخافي طبيعي

ثم صفيه وضعيه في جركل وتوضئي منه يوميا طوال فترة الحيض والنفاس

(الارطا يشد المنطقه ويمنع تعفنها)