المسافرون العرب السياحة في تركيا عطلات افضل المطاعم السعودية دليل المواقع حوامل
ميكساتك افضل سعودي بينج عروض السعودية عروض كافيهات جدة
  المسافر كود خصم نون اسعار الموبايلات اوروبا  
           
النتائج 1 إلى 6 من 6
اليك تمرينات لتسهيل الولادة
  1. #1
    aya
    aya غير متواجد حالياً
    نبض جديــد الصورة الرمزية aya
    تاريخ التسجيل
    03- 2007
    المشاركات
    20

    اليك تمرينات لتسهيل الولادة



    للتمرينات الرياضية فوائد عديدة يعجز الطب عن إيجاد بديل لها، فعن طريقها يمكن لحواء تجنب الكثير من الأمراض بالإضافة إلى أنها تؤدى إلى تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبالتالى إعطاء دفعة قوية للحيوية والنشاط وبالطبع لا نستطيع أن نغفل فضل التمرينات الرياضية على رشاقة القوام والقد.
    وللتمرينات أيضا دورها الفعال لدى الحامل طوال فترة الحمل، خاصة أن هرمونات الحمل تضعف من عضلات الفخذين، لذلك وجب على الحامل مزاولة بعض التمرينات البسيطة التى تساعدها على الاحتفاظ بلياقتها البدنية، وتؤهلها إلى أن تمضى فترة حملها بسلام دون الشعور بالإرهاق أو الضعف العام، هذا إلى جانب أنها تساعد على عملية الوضع نفسها.
    وإليك بعض التمرينات التى يقدمها لك أطباء أمراض النساء والتوليد فى الولايات المتحدة، بناء على دراسات طبية عن حالة الحامل، غير أنهم ينصحون كل حامل باستشارة طبيبها الخاص قبل القيام بأى تمرينات، إذ أن لكل حالة حمل وضعها الخاص.
    التمرينات التى ينصح بمزاولتها من الشهر الأول للحمل حتى الشهر الثالث:
    - قفى مستقيمة مع الارتكاز بيدك اليسرى على المكتب أو الحاجز الخاص بالتمرينات مع وضع يدك اليمنى على الأرداف.
    - قومى بتدليك عضلات بطنك للداخل بخفة ثم انخفضى بجسمك لأسفل مع ثنى الركبتين.. استمرى فى الانخفاض لأسفل قدر استطاعتك ثم اركزى على هذا الوضع لدقائق معدودة.
    - ابدئى فى الرجوع إلى وضعك الطبيعى بالتدريج.
    - كررى التمرين نحو عشر مرات.
    من الشهر الرابع إلى السادس:
    - قفى مستندة بيدك على مكتب أو حاجز التمرينات، قومى بتدليك عضلات بطنك، ثم قومى بفرد ساقك اليمنى قدر استطاعتك.
    - بالتدريج قومى برفعها قدر استطاعتك أيضاً ولأطول فترة ممكنة.
    من الشهر السابع حتى التاسع:
    - قفى مستندة بإحدى يديك على مكتبك أو حاجز التمرينات ثم ضعى كفك الآخر على الأرداف وابدئى بتقديم ساقك اليمنى للأمام وبالتدريج حركيها جهة اليمين ثم ارفعى ساقك قدر استطاعتك مع فرد القدم لأسفل.
    - كررى التمرين من ثمانى إلى عشر مرات.


    وفى جميع التمرينات توقفى فوراً فى حالة الشعور بأى تعب أو دوار.

  2. #2
    "رجل عادي جدا" الصورة الرمزية عاشق السمراء
    تاريخ التسجيل
    05- 2002
    المشاركات
    21,307
    (( مساء جميل !! ))

    تشرفنا بكِ ..
    وبما نقلت هنا .. من موضوع !!

  3. #3
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525
    هلاااااا بالجمــــــيع ,,,,,,,,,

    موضوع جميل تمرينات رائعه أختي الكريمه
    قد تفيد الحوامل أثناء حملهم من الشهر الأول
    للتاسع اللهم يسر عليهن ولا تعسر ...

    قال الله تعالى في سورة لقمان << ووصينى الأنسان بوالديه حملته أمه
    وهنا على وهن وفصاله في عامين أن أشكر لي ولوالديك الي المصير >>
    صدق اله العظيم .
    التعديل الأخير تم بواسطة الأدميـــرال ; 24 - 05 - 2007 الساعة 02:33

  4. #4
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525
    هلاااااا بالجمــــــيع ,,,,,,,,,

    موضوع جميل تمرينات رائعه أختي الكريمه
    قد تفيد الحوامل أثناء حملهم من الشهر الأول
    للتاسع اللهم يسر عليهن ولا تعسر ...

    قال الله تعالى في سورة لقمان << ووصينى الأنسان بوالديه حملته أمه
    وهنا على وهن وفصاله في عامين أن أشكر لي ولوالديك الي المصير

  5. #5
    نبض متألـق الصورة الرمزية خلود
    تاريخ التسجيل
    04- 2003
    المشاركات
    3,905
    جزاك الله الف خير على موضوعج الجميل
    ولا تحرمينا من موضوعاتج المفيدة

  6. #6
    نبض كاتـــب الصورة الرمزية أريج الروابي
    تاريخ التسجيل
    10- 2006
    المشاركات
    1,192
    مشكوووورة أختي على المعلومات

    ان شاء الله تستفيد منها الحوامل

    تحياتييييييييييييييي

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

  عروض رمضان عروض العثيم عروض بنده عروض هايبر بنده  


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15