الموضوع: القلق ايام الامتحانات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحية للجميعععععععععععععع

القلق أيام الامتحانات
أنا كثيرة القلق خاصة أيام الامتحانات الأمر الذي يعيقني في التركيز بمضمون المادة فما هو الحل للخلاص من هذه المشكلة؟
صديقتي إن قلق الامتحانات من الأمور الطبيعية والتي تلاحظ في كل فترة امتحانات الطالب سواء في المتوسطة أو الثانوية أو المرحلة الجامعية ولكن لابد من التعامل مع هذا القلق بإيجابية والتخفيف من أعراضه وتوظيفه بشكل يؤدي إلى النجاح وقد تكون أسباب هذا القلق متعلقة بالطالب نفسه كأن يكون غير مستعد بشكل مبكر وكافي للامتحانات منذ بداية العام وتوقعه للفشل والرسوب أو خوفه من ردة فعل الأهل وخيبة أملهم والعقاب وأيضاً الرغبة الشديدة في التفوق تولد القلق وهناك أيضاً بعض الأهالي يمارسون أساليب الضغط النفسية على أبنائهم للتفوق من دون مراعاة قدرتهم وإمكانياتهم.
ولكن لكل مشكلة حل وها نحن نضع بين يديك حلول تساعدك على التخفيف من قلقك من الامتحانات:
1- التوكل على الله دائماً والإيمان بأن كل التوفيق من عنده وحده.
2- التعود في ترديد الأدعية والأذكار المناسبة لما في ذلك من طمأنينة للنفس.
3- الوثوق بالنفس وقدراتها في تحقيق النجاح.
4- التحضير الجيد والمبكر من بداية السنة الدراسية والإستغلال الأمثل للوقت.
5- التمرن على حل أسئلة الأعوام السابقة.
6- عدم الدراسة في ساعات غير اعتيادية مثل ساعات الليل المتأخرة.
7- النوم المبكر وخصوصاً ليلة الامتحان وترك المنبهات من القهوة وغيرها.
8- قراءة الأسئلة بتمعن وبهدوء والبدء بإجابة السؤال الأسهل.