صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 14

الموضوع: ,,,,الكــالســـيـــوم.....

  1. #1
    الصورة الرمزية روو9ووح
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    12- 2006
    المشاركات
    86

    ,,,,الكــالســـيـــوم.....



    تقول الدراسات ان الكالسيوم الممتص لا تزيد نسبته مابين 20- 40% من الجرعة التي يتناولها الشخص، ويحتوي الغذاء النباتي على أحماض قد تحتفظ ب 360ملجم من الكالسيوم يومياً، إلا ان 80% من هذه الاحماض تتخمر في الامعاء مما يجعل الكالسيوم يتحرر ويكون مهيأً للامتصاص، وقد يحدث خلل في امتصاص الكالسيوم لدى النساء اللاتي تجاوزن سن اليأس ويعود هذا إلى عدم كفاية أحماض المعدة، وعند هؤلاء الاشخاص فإن سترات الكالسيوم يتم امتصاصها بنسبة 45%، أي أفضل بكثير من كربونات الكالسيوم التي يتم امتصاصها بنسبة 5% وذلك على معدة خالية، وفي حالة تناولها مع الطعام فإن كربونات الكالسيوم يتم امتصاصها مثلما يحدث لدى الاشخاص الطبيعيين أي بنسبة 20%، لقد تم اكتشاف سوء امتصاص الكالسيوم، ووجد ان له علاقة بالتهاب المفاصل لدى 20سيدة مصابة بهذا المرض، ويترتب على ذلك الاصابة بمرض هشاشة العظام...


    وظائفه 7هل هناك وظائف اخرى للكالسيوم؟ - نعم يوجد وظائف اخرى للكالسيوم فهو يستخدم لتنشيط الانزيمات التي تدخل عادة في هضم المواد الدهنية والبروتينات وكذلك في انتاج الطاقة، كما يدخل في عملية تجلط الدم وفي نقل الاشارات العصبية، كما يقوم على تنظيم انقباض وانبساط العضلات بما في ذلك عضلات القلب، بالاضافة إلى المساعدة في امتصاص العديد من العناصر الغذائيةخصوصاً فيتامين ب 12.مكملات 7هل هناك مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم؟ - نعم توجد مكملات الكالسيوم على هيئة اقراص أو مربعات محسنة الطعم للمضغ أو في شكل سائل، والمكملات غالباً ما يخرج الكالسيوم كعنصر مع بعض الاملاح الاخرى. ومعظم الاشكال للكالسيوم في السوق هي: اسبرتات الكالسيوم، سترات الكالسيوم، جلوكونات الكالسيوم، كربونات الكالسيوم ولاكتات الكالسيوم، وتحتوي كربونات الكالسيوم على اعلى كمية من الكالسيوم كعنصر حوالي 40% وكثير من الناس يفضلون هذه التركيبة لاحتوائها على كمية من الكالسيوم كبيرة تسمح لهم بتناول اقراص أقل عدداً حتى يحصلوا على الكمية المناسبة يومياً، ويفضل سترات الكالسيوم لكبار السن حيث يوجد لديهم انخفاض حموضية المعدة مما يساعد على الامتصاص. كما يوجد مستحضر مكمل غذائي يحتوي بجانب الكالسيوم على الماغنيسوم والذي يعرف بالدولوميت وهو لا يمتص جيداً نظراً لوجود الماغنسيوم الذي يضعف امتصاص الكالسيوم. وتعتبر مضادات الحموضة مصدراً للكالسيوم حيث انها تحتوي على كربونات كالسيوم ومع ذلك يحتوي بعضها على الالمنيوم وهو معدن سام يتداخل مع امتصاص الكالسيوم وله العديد من الآثار السيئة على الجسم. وأحد هذه التأثيرات تشمل ارتفاع نسب الكالسيوم التي تخرج مع البول، وفقدان المعادن من العظام، وسوء امتصاص الفلورايد واستنزاف الفوسفات. كل هذه الاعراض تشارك في أمراض العظام، وعلى المريض إذا قرر استخدام مضادات الحموضة كمصدر للكالسيوم فعليه التأكد من قراءة المحتوى وخلوها من الالمنيوم كمادة فعالة. 7ما هي الكميات المسموح بتناولها من مستحضرات الكالسيوم؟ -من أجل المحافظة على صحة مثالية فإن الجرعة المفضلة هي مابين 1000- 1500ملجم لكل من الرجال والنساء، اما في حالة كسور وشروخ العظام فالجرعة تكون مابين 1000إلى 2000م ملجم وفي حالة ضغط الدم المرتفع مابين 1000إلى 1500ملجم، اما في حالة هشاشة العظام فتكون الجرعة اليومية مابين 1200إلى 2000ملجم. 7هل هناك آثار جانبية للكالسيوم؟ - ليس هناك آثار جانبية للكالسيوم إذا لم تتعدى الجرعة اليومية مابين 1000إلى 2500ملجم.

  2. #2
    الصورة الرمزية عاشق السمراء
    Title
    "رجل عادي جدا"
    تاريخ التسجيل
    05- 2002
    المشاركات
    21,307
    مساااااااااااااء جميل!!

    شكرا لهذه المعلومات روح ........!!

  3. #3
    مشكورة اختي روح على المعلومات المفيدة يعطيك العافية



    اخت عاشق السمراء

  4. #4
    الصورة الرمزية هذي انا
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    10- 2005
    المشاركات
    15
    ألف شكر على المعلومات المفيده

  5. #5
    معلومه مفيده
    شكرا روح
    معلوماتك افادتني

  6. #6
    الصورة الرمزية روو9ووح
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    12- 2006
    المشاركات
    86
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق السمراء مشاهدة المشاركة
    مساااااااااااااء جميل!!

    شكرا لهذه المعلومات روح ........!!

    العفو,,

    شوووكرن ع المرور

  7. #7
    الصورة الرمزية روو9ووح
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    12- 2006
    المشاركات
    86
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخت عاشق السمرا مشاهدة المشاركة
    مشكورة اختي روح على المعلومات المفيدة يعطيك العافية



    اخت عاشق السمراء

    العف،،وو غاليتي

  8. #8
    الصورة الرمزية روو9ووح
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    12- 2006
    المشاركات
    86
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هذي انا مشاهدة المشاركة
    ألف شكر على المعلومات المفيده

    العفووو هاذي

  9. #9
    الصورة الرمزية روو9ووح
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    12- 2006
    المشاركات
    86
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحــــــــــــال مشاهدة المشاركة
    معلومه مفيده
    شكرا روح
    معلوماتك افادتني

    شوكرن ع المرور اللطيف

  10. #10
    الصورة الرمزية الأقحوان
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    01- 2007
    المشاركات
    228
    ِشكرا رووح على المعلومات المفيدة جدا...

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML