المسافرون العرب السياحة في تركيا عطلات افضل المطاعم السعودية دليل المواقع حوامل
ميكساتك افضل سعودي بينج عروض السعودية عروض كافيهات جدة
  المسافر كود خصم نون اسعار الموبايلات اوروبا  
           
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 15
7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ...
  1. #1
    نبض كاتـــب الصورة الرمزية وله
    تاريخ التسجيل
    02- 2005
    العمر
    35
    المشاركات
    975

    Thumbs up 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية ...

    للتغلب على الخمول والكسل, 7 نصائح ذهبية لاكتساب النشاط والحيوية إذا كنت تعاني من الكسل

    والخمول فقد يساعدك غذاؤك وسلوكك الغذائي في التغلب على الكسل. وهذه بعض الاقتراحات:




    1ـ الإفطار : تجنب وجبات الإفطار الكبيرة
    أو المحتوية على كميات كبيرة
    من الكربوهيدرات والسكريات
    ( النشويات ) والدهون ،
    مع التركيز على أكل كمية جيدة
    من البروتينات مثل الجبن والبيض
    وذلك لأن البروتينات تعمل على تنبيه
    وتنشيط الجهاز العصبي
    وتحفيز الموصل العصبي
    المسمى سيريتونين والذي له
    دور مهم في النشاط والتفكير السليم.



    2ـ الغداء : ابتعد عن الأكل الكثير
    والوجبات كثيرة الدسم وشرب السوائل
    ( ماء أو عصير ) أثناء الأكل أو بعده
    مباشرة ولتكن وجبات الغداء متوسطة
    ومتنوعة مع الابتعاد الفعلي
    عن تناول الحلويات التي تقدم بعد الوجبات.




    3ـ ما بين الوجبات : يمكن أن تختار
    ما بين الإفطار والغداء والعشاء
    تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة أو ساندويتش
    صغير أو فطيرة صغيرة.




    4ـ العـشاء: يفضل أن يكون العشاء خفيفا
    وقبل النوم بساعتين على الأقل
    مع الحرص على ألا يشرب معه سوائل ،
    ويفضل دائما شرب السوائل بعد الوجبة
    بنصف ساعة إلى ساعة ،
    يحبذ أن يحتوي العشاء على فاكهة وخضراوات
    وشيء من الخبز أو النشويات أو الحساء
    على أن يؤخر شرب كوب من اللبن
    أو الحليب إلى ما قبل النوم بقليل.



    5ـ احرص على أن تحتوي وجباتك على
    السمك والتونة والخضراوات والفواكه
    وشيء من العسل لما في ذلك من
    أهمية في تزويد جسمك بالفيتامينات
    والمعادن مضادات الأكسدة
    المهمة لحيوية الخلايا ،
    مع الحرص على تقليل
    تناولك للسكر والحلويات لما لذلك
    من تأثير على رفع مستوى الأنسولين
    سريعا وخفضه وتأثير ذلك بصورة غير
    مباشرة على الدماغ.




    6ـ قد يكون الكسل والخمول ناتجا عن
    انخفاض نسبة الهيموجلوبين في الدم،
    خاصة عند النساء أو كبار السن
    وهنا ينصح بتناول مدعمات الحديد " حبوب "
    وحامض الفوليك ومجموعة فيتامين " ب "
    وعلى كل الأمور فإن
    تناول حبة يوميا من مجموعة فيتامين "ب"
    للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من الكسل
    والإرهاق قد يكون من الأمور المفيدة ،
    كما أن تناول بعض الأعشاب الطبيعية في إطار معقول
    وتحت إشراف طبي مثل الجنسينج لكبار
    السن الذين يعانون من الإرهاق
    قد يساعد في حل المشكلة ،
    كما أن كوباً أو كوبين من الشاي أو القهوة أو
    مشروب الشوكولاته يعد منشطا لطيفا.




    7ـ الحركة والمشي والتواصل مع الأقارب
    والجيران وأداء الصلوات
    بالمشي إلى المساجد والإقبال على الله ،
    وأخذ قسط كاف من النوم مع الحرص على القيلولة.
    كلها أمور لها دور حقيقي في الحيوية والنشاط.




    مع أمنياتي للجميع بالصحة الجيدة والعافية ..


    لكم مني كل الحب والتقدير

    أختكم

    وله



  2. #2
    نبض جديــد الصورة الرمزية angel
    تاريخ التسجيل
    06- 2005
    المشاركات
    6
    شكرا يا عمري على هالنصايح الحلوه ونشاء الله الكل

    يتبعها.

  3. #3
    "رجل عادي جدا" الصورة الرمزية عاشق السمراء
    تاريخ التسجيل
    05- 2002
    المشاركات
    21,307
    مساااااااااااء جميل ...

    (( وله ))

    ما في شك انها نصائح مفيدة ..
    وصحية .. !!

    تقديرنا لك ...........!!

  4. #4
    نبض نشيـط الصورة الرمزية السندباد
    تاريخ التسجيل
    01- 2003
    المشاركات
    595
    نصائح رائعة ومفيده

    وله
    مشكووووووووووووورة

    تحياتي

  5. #5
    عضو شرف الصورة الرمزية الإمبراطور
    تاريخ التسجيل
    06- 2002
    المشاركات
    2,395
    ما شاء الله..

    بصراحه نقاط حلوه بس صعب احد يستمر عليها
    واولهم انا هههههههه

    تسلمين يا وله
    دمت بخير

  6. #6
    نبض كاتـــب الصورة الرمزية وله
    تاريخ التسجيل
    02- 2005
    العمر
    35
    المشاركات
    975
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel
    شكرا يا عمري على هالنصايح الحلوه ونشاء الله الكل

    يتبعها.

    العفوووو .... وأن شاء الله الكل يتبعهاا مثل ماقلتي خيتوووو

    شاكرة لك حضورك الجميل

    لاحرمت تواصلك يالغلااااا .........

    دمت بود

  7. #7
    عضو شرف الصورة الرمزية مرايم_العين
    تاريخ التسجيل
    07- 2004
    العمر
    29
    المشاركات
    1,753
    مشكوووووووووووره حبيبتي على هذي النصايح المفيده وان شاء الله الكل يستفيد

  8. #8
    المدير العام الصورة الرمزية ضيف المهاجر
    تاريخ التسجيل
    05- 2002
    المشاركات
    6,403
    مشكور يا وله على هالنصائح المفيده


    بس مدري ليه الاولى ما داشه في راسي ,,,,, ما افطر دائما يعني نسبة 30 في المائه في الاسبوع

    الله يعين



    تحياتي

  9. #9
    نبض كاتـــب الصورة الرمزية وله
    تاريخ التسجيل
    02- 2005
    العمر
    35
    المشاركات
    975
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق السمراء
    مساااااااااااء جميل ...


    (( وله ))

    ما في شك انها نصائح مفيدة ..
    وصحية .. !!



    تقديرنا لك ...........!!





    شاكرة لك مرورك الطيب .......... لاحرمت تواصلك .....

  10. #10
    نبض كاتـــب الصورة الرمزية وله
    تاريخ التسجيل
    02- 2005
    العمر
    35
    المشاركات
    975
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السندباد
    نصائح رائعة ومفيده

    وله
    مشكووووووووووووورة

    تحياتي
    مشكور أخوي السندبادع الحضور .... والأروع حضورك لاحرمت تواصلك ....

    دمت بخير

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

  عروض رمضان عروض العثيم عروض بنده عروض هايبر بنده  


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15