المسافرون العرب السياحة في تركيا عطلات افضل المطاعم السعودية دليل المواقع حوامل
ميكساتك افضل سعودي بينج عروض السعودية عروض كافيهات جدة
  المسافر كود خصم نون اسعار الموبايلات اوروبا  
           
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12
دلــيــل الفيتامينات
  1. #1
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525

    دلــيــل الفيتامينات

    دلــيــل الفيتامينات






    فيتامين أ :



    أفضل المصادر الغذائية : الفاكهة الصفراء أو البرتقالية والخضار ذات الأوراق الخضراء ، والكبد والألبان ومنتجاتها . أهم وظائفه : تكوين الجلد والشعر والأغشية المخاطية والمحافظة عليها ، يساعدنا في الرؤية في الضوء الضعيف ، يساعد على نمو العظام والأسنان .أعراض النقص : العشى الليلي وجفاف الجسم والتعب المتكرر .





    فيتامين ب1 ( الثيامين ) :


    أفضل المصادر الغذائية : حبوب الإفطار ، دقيق الشوفان ، اللحوم ، الأرز ، المكرونة ، الخبز ، الكبد . أهم وظائفه : يساعد الجسم على انطلاق الطاقة في المواد الكربوهيدراتيه في التمثيل الغذائي ، نمو العضلات . أعراض النقص : عدم انتظام القلب والتعب واضطرابات الأعصاب .



    فيتامين ب2 ( الريبوفلافين ) :


    أفضل المصادر الغذائية : الخضار ذات الأوراق الخضراء ، اللحوم ، الحليب ، البيض ، حبوب الإفطار . أهم وظائفه : يساعد الجسم على إطلاق الطاقة من البروتين والكربوهيدرات خلال عملية التمثيل الغذائي . أعراض النقص : تشققات في الفم والأنيميا والطفح الجلدي .




    فيتامين ب6 ( البيرودكسين ) :


    أفضل المصادر الغذائية : السمك ، الدجاج ، اللحوم قليلة الدهن ، الموز ، الخوخ ، البقول الجافة ، حبوب الإفطـار . أهم وظائفه : يساعد على بناء أنسجة الجسم ويساعد أيضاً في التمثيل الغذائي في البروتينات . أعراض النقص : التهاب الجلد ، وضعف العضلات وتشقق الجلد والأنيميا .




    فيتامين ب12 ( كوبالامين ) :



    أفضل المصادر الغذائية : اللحوم ، الأغذية البحرية ، الحليب ومنتجاته ، حبوب الإفطار . أهم وظائفه : يساعد على نمو الخلايا في وظائف الجهاز العصبي وفي تمثيل البروتين والدهون . أعراض النقص : الأنيميا والتعب العصبي وفي بعض الحالات التهاب الأعصاب .




    فيتامين ج ( حمض الأسكوربيك ) :



    أفضل المصادر الغذائية : الفواكه الحمضية ، الفراولة ، الخضراوات وخصوصاً البطاطس والفجل . أهم وظائفه : ضروري لتكوين العظام والغضاريف والعضلات والأوعية الدموية وعلى امتصاص عنصر الحديد . أعراض النقص : إدماء اللثة ، وبطء التئام الجروح ، وتعب وسوء هضم ،ومرض الأسقربوط والإغماء .




    فيتامين د :


    أفضل المصادر الغذائية :ضوء الشمس ، والأسماك ، والبيض ، والزبدة . أهم وظائفه : يساعد في تكوين العظام والأسنان ، ويساعد في الحفاظ على حركة القلب والجهاز العصبي . أعراض النقص : في الأطفال الكساح ومشاكل تكوين العظام الأخرى ، وفي البالغين فقدان الكالسيوم في العظام .




    فيتامين هـ :


    أفضل المصادر الغذائية : جنين القمح ، الزيوت النباتية ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، المكسرات . أهم وظائفه : يحمي خلايا الدم وأنسجة الجسم والأحماض الدهنية الأساسية من ضرر تكسرها في الجسم . أعراض النقص : اضطرابات عضلية وتلف الأعصاب والأنيميا .




    فيتامين ك :


    أفضل المصادر الغذائية : الخضر ذات الأوراق الخضراء ، الفاكهة ، منتجات الألبان ، والحبوب . أهم وظائفه : ضروري لوظائف الجلطة الدموية . أعراض النقص : اضطرابات دموية في المواليد الحديثة وسيولة الدم .




    حمض البانتوثينك :



    أفضل المصادر الغذائية : اللحوم الخالية من الدهون ، البقول ، الخضار والفاكهة . أهم وظائفه : يساعد الجسم على استخدام الفيتامينات والأملاح المعدنية . أعراض النقص : تعب وقيء وتعب معدي والتهابات وتقلصات عضلية .



    عنصر الحديد :


    أفضل المصادر الغذائية : اللحم الأحمر ، الكبد ، حبوب الإفطار . أهم وظائفه : منع الأنيميا والمحافظة على صحة الدم . أعراض النقص : التعب والشحوب والأنيميا وصعوبة التعلم في المدرسة .



    عنصر الكالسيوم :


    أفضل المصادر الغذائية : الحليب واللبن والجبن . أهم وظائفه : لنمو وصحة العظام والأسنان . أعراض النقص : أمراض العظام


    ان شاءالله الكل يستفيد



    التعديل الأخير تم بواسطة الأدميـــرال ; 17 - 03 - 2005 الساعة 20:35

  2. #2
    "رجل عادي جدا" الصورة الرمزية عاشق السمراء
    تاريخ التسجيل
    05- 2002
    المشاركات
    21,307
    مسااااااااااء جميل ...

    نعم هي معلومات صحية ..
    عن انواع الفيتامينات ..
    جميل ان نقراء ونستفيد ..!!

    جزيل الشكر .. السفير !!

  3. #3
    عضو شرف الصورة الرمزية مرايم_العين
    تاريخ التسجيل
    07- 2004
    العمر
    29
    المشاركات
    1,753
    اشكرك اخوي و انشالله الجميع يستفيد

  4. #4
    نبض كاتـــب الصورة الرمزية وله
    تاريخ التسجيل
    02- 2005
    العمر
    35
    المشاركات
    975
    مشكور سفيروووو أستفدت كثير من المعلومات 000 يعطيك العافية 00


    وعساك على القووووووووة



    تحياتي

  5. #5
    عضو شرف الصورة الرمزية الإمبراطور
    تاريخ التسجيل
    06- 2002
    المشاركات
    2,395
    اوهوووو السفير مشاركنا اليوم.. والله تواجدك اسعدني...

    الله يعطيك الصحه والقوه والعافيه..

    اشرب حليب قبل النوم
    وغسل ملابسك بتايد مسحوق اللولي خخخخخ

    دمت بعافيه خيوو

  6. #6
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق السمراء
    مسااااااااااء جميل ...


    نعم هي معلومات صحية ..
    عن انواع الفيتامينات ..
    جميل ان نقراء ونستفيد ..!!

    جزيل الشكر .. السفير !!

    مسااااااااااء الخـــــــــــير...........



    أهلا بك عاشق السمراء في هذا الموضوع
    وتشكر لمرورك لقرائته فكلنا نسعى
    للفائده من طرح المواضيع أخي العزيز .

  7. #7
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مرايم_العين
    اشكرك اخوي و انشالله الجميع يستفيد


    مساااااء الخـــــــير......

    أهلا بكي مرايم في هذا الموضوع
    وعساكي أستفدتي من قراءة هذا
    الموضوع فكل ما طرح مهم في
    حياتنا اليوميه وتشكري للمرور .

  8. #8
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وله
    مشكور سفيروووو أستفدت كثير من المعلومات 000 يعطيك العافية 00


    وعساك على القووووووووة



    تحياتي

    مسااااااااء الخــــــــير.......

    مرحبااااا ولـــــه ومرحبتين بيكي
    في هذا الموضوع وأنشاء الله رايحه
    تستفيدي أكثر وأكثر من خلال قراءة
    العديد من هذه المواضيع ويعطيكي
    ألف عافيه . وتشكري للمرور .

  9. #9
    نبض جديــد الصورة الرمزية عاشق الاوهام
    تاريخ التسجيل
    03- 2005
    العمر
    37
    المشاركات
    23
    ولك يسلمووووووووووو ...
    عن جد معلوووومات مفيده ...
    من قلب عاااشق الاوهااام .. الف تحيه ...
    جل تقديري ...

    عااااشق الاوهااام .. الذي كان هنا ومضى ..

  10. #10
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الإمبراطور
    اوهوووو السفير مشاركنا اليوم.. والله تواجدك اسعدني...

    الله يعطيك الصحه والقوه والعافيه..

    اشرب حليب قبل النوم
    وغسل ملابسك بتايد مسحوق اللولي خخخخخ

    دمت بعافيه خيوو



    مسااااااااااء الخــــــــير......

    أهلا بك أخي الأمبراطور في هالموضوع
    ويعطيك الله ألف عافيه ,,,,, وأن شاء الله
    أستفت من ما قرأة وطرحنااااا شكرا
    للمرور الطيب......

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

  عروض رمضان عروض العثيم عروض بنده عروض هايبر بنده  


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15