النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: الى اصحاب الكروش

  1. #1
    الصورة الرمزية kuwaitstar
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    01- 2005
    العمر
    54
    المشاركات
    256

    الى اصحاب الكروش

    السلام عليكم ...
    هذي تمارين لاصحاب الكروش نساء ورجال مو بس الرجال هم مانبي بنات عندها كروش




    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
    لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
    الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
    الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
    المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه





    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات




    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات





    يلا همتكم ما ابي اشوف واحد بالمنتدى مكرش =((

  2. #2
    الصورة الرمزية عاشق السمراء
    Title
    "رجل عادي جدا"
    تاريخ التسجيل
    05- 2002
    المشاركات
    21,307
    هاهاهاااااااااااااااااااي



    بعد هذه التمارين ......... لازم توفر لهم وجبة دسمة ..
    يا نجم الكويت !!

  3. #3
    الصورة الرمزية kuwaitstar
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    01- 2005
    العمر
    54
    المشاركات
    256
    هههههههههههههههه
    الوجبات الدسمه عندي ... بس مو الحين حق بعدين لما يشيلون الكرش

  4. #4
    الصورة الرمزية الأدميـــرال
    Title
    نبض متألـق
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525
    مسااااااااء الخـــــــير ..........

    حلـــــــــوه هذه النصائح والتمارين
    نجم الكويت منك, بس تمرين الخصر
    بصراحه مسكت يبالهم هذولا أصحاب
    الكروش يتمرنوووووو زين كح كح كح


  5. #5
    تمارين حلوه لأصحاب الكروش
    ههههههههههه
    تسلم نجم الكويت
    والوجبة عليك .

  6. #6
    الصورة الرمزية الإمبراطور
    Title
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    06- 2002
    المشاركات
    2,395
    حلوه منك يا نجم... ما اخبي عليك الكرش بادي يطلع هههههه

    تسلم خيوووو نجم الكويت
    وانت بالفعل نجم
    دمت بخير

  7. #7
    الصورة الرمزية kuwaitstar
    Title
    نبض جديــد
    تاريخ التسجيل
    01- 2005
    العمر
    54
    المشاركات
    256
    شاكر لكم المرور بالموضوع
    وعقبال ماتطلع لكم كرش

  8. #8
    الصورة الرمزية مرايم_العين
    Title
    عضو شرف
    تاريخ التسجيل
    07- 2004
    العمر
    34
    المشاركات
    1,753
    اشكرك اخوي وانشالله الجميع يستفيد

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML