المسافرون العرب السياحة في تركيا عطلات افضل المطاعم السعودية دليل المواقع حوامل
ميكساتك افضل سعودي بينج عروض السعودية عروض كافيهات جدة
  المسافر كود خصم نون اسعار الموبايلات اوروبا  
           
النتائج 1 إلى 8 من 8
الى اصحاب الكروش
  1. #1
    نبض جديــد الصورة الرمزية kuwaitstar
    تاريخ التسجيل
    01- 2005
    العمر
    49
    المشاركات
    256

    الى اصحاب الكروش

    السلام عليكم ...
    هذي تمارين لاصحاب الكروش نساء ورجال مو بس الرجال هم مانبي بنات عندها كروش




    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
    لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
    الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
    الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
    المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه





    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات




    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات




    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات





    يلا همتكم ما ابي اشوف واحد بالمنتدى مكرش =((

  2. #2
    "رجل عادي جدا" الصورة الرمزية عاشق السمراء
    تاريخ التسجيل
    05- 2002
    المشاركات
    21,307
    هاهاهاااااااااااااااااااي



    بعد هذه التمارين ......... لازم توفر لهم وجبة دسمة ..
    يا نجم الكويت !!

  3. #3
    نبض جديــد الصورة الرمزية kuwaitstar
    تاريخ التسجيل
    01- 2005
    العمر
    49
    المشاركات
    256
    هههههههههههههههه
    الوجبات الدسمه عندي ... بس مو الحين حق بعدين لما يشيلون الكرش

  4. #4
    نبض متألـق الصورة الرمزية الأدميـــرال
    تاريخ التسجيل
    12- 2003
    المشاركات
    3,525
    مسااااااااء الخـــــــير ..........

    حلـــــــــوه هذه النصائح والتمارين
    نجم الكويت منك, بس تمرين الخصر
    بصراحه مسكت يبالهم هذولا أصحاب
    الكروش يتمرنوووووو زين كح كح كح


  5. #5
    عميد المراقبين الصورة الرمزية الـعـمـيــــــــــــد
    تاريخ التسجيل
    06- 2002
    المشاركات
    10,053
    تمارين حلوه لأصحاب الكروش
    ههههههههههه
    تسلم نجم الكويت
    والوجبة عليك .

  6. #6
    عضو شرف الصورة الرمزية الإمبراطور
    تاريخ التسجيل
    06- 2002
    المشاركات
    2,395
    حلوه منك يا نجم... ما اخبي عليك الكرش بادي يطلع هههههه

    تسلم خيوووو نجم الكويت
    وانت بالفعل نجم
    دمت بخير

  7. #7
    نبض جديــد الصورة الرمزية kuwaitstar
    تاريخ التسجيل
    01- 2005
    العمر
    49
    المشاركات
    256
    شاكر لكم المرور بالموضوع
    وعقبال ماتطلع لكم كرش

  8. #8
    عضو شرف الصورة الرمزية مرايم_العين
    تاريخ التسجيل
    07- 2004
    العمر
    29
    المشاركات
    1,753
    اشكرك اخوي وانشالله الجميع يستفيد

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

  عروض رمضان عروض العثيم عروض بنده عروض هايبر بنده  


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15