المسافرون العرب السياحة في تركيا عطلات افضل المطاعم السعودية دليل المواقع حوامل
ميكساتك افضل سعودي بينج عروض السعودية عروض كافيهات جدة
  المسافر كود خصم نون اسعار الموبايلات اوروبا  
           
النتائج 1 إلى 4 من 4
كيف تحمي نفسك من ترقق العظام
  1. #1
    نبض جديــد الصورة الرمزية kuwaitstar
    تاريخ التسجيل
    01- 2005
    العمر
    49
    المشاركات
    256

    كيف تحمي نفسك من ترقق العظام

    ترقق العظم أو هشاشة العظم أو مساميته يسببها انخفاض معدل هرمون الأستروجين في الدم عند بلوغ سن اليأس ومترافقا بنقص الكالسيوم في الغذاء ، غير قادر على تعويض خسارة العظم المتسارعة . ان الاستروجين اساسي في تشكيل العظم وانتاج انسجته لذلك عندما تنخفض نسبته يظهر في العظم جيوب هوائية .

    فعندها لا يستطيع العظم تحمل وزن الجسم وتكون عظمة الورك الأكثر تأثرا وضعفا .

    ان 20 في المائة من السيدات يظهر لديهن مرض هشاشة ‏ ‏العظام قبل انقطاع الطمث هذا ما أكدته الدراسات وجد ان سوء التغذية وقلة الحركة وتكرار الحمل هو السبب المباشر لظهور المرض فى سن ‏ ‏مبكرة. ان التغذية السليمة وممارسة الرياضة ‏ ‏تقوم بتعويض العظام ما تفقده من كالسيوم .‏ ‏



    وينصح بتناول الحليب بشكل يومي لتعويض نقص الكالسيوم في الدم ومزاولة رياضة ‏ ‏المشي وتناول الخضراوات والفاكهة لتنشيط عملية بناء النسيج العظمى وتعويض ‏ ‏الكالسيوم المفقود من العظام إضافة إلى التعرض للشمس لتنشيط فيتامين ( د ) حتى ‏ ‏يتمكن من منع امتصاص الكالسيوم بالجسم .‏إن مرض هشاشة العظام يمكن تفاديه وانه ليس مجرد نتيجة حتمية لكبر السن ‏.



    بعض الخطوات البسيطة للحماية من الإصابة بهذا المرض .



    - عدم شرب المياه التي تحتوي على الفلوريد وهي المادة التي تخرج الكالسيوم من الجسم.

    - التقليل من تناول اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على الفسفور الذي يحتاج إلى كميات متزايدة من الكالسيوم ليوازيه في الدم فيقوم عندها بأخذ الكالسيوم من العظم .

    - تفادي المشروبات الغازية.

    - الإقلاع عن التدخين.

    - تناول الأطعمة المدعمة بالكالسيوم.

    - ممارسة الرياضة.

    - عدم الإفراط في تناول الكافيين والكحول.

    - تناول إضافات الكالسيوم والمجنيزيوم.

    - تناول بروتينات الصويا.

    يجب تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل المنتجات اللبنية، التفاح ، والأجاص والعنب والفستق والعسل والخضار ، الاناناس والسبانخ والفاصوليا والقمح الكامل.



  2. #2
    عميد المراقبين الصورة الرمزية الـعـمـيــــــــــــد
    تاريخ التسجيل
    06- 2002
    المشاركات
    10,053
    مشكور اخوي نجم الكويت
    على النصائح الغاليه والمعلومه المفيده .

  3. #3
    عضو شرف الصورة الرمزية الإمبراطور
    تاريخ التسجيل
    06- 2002
    المشاركات
    2,395
    يا هلا كويتي...

    معلومات قيمة تشكر عليها ولكن انصح ايضا بعدم اكثار شرب الحليب...

    شكرا جزيلا اخي
    في انتظار مشاركاتك القادمه
    دمت بخير

  4. #4
    عضو شرف الصورة الرمزية مرايم_العين
    تاريخ التسجيل
    07- 2004
    العمر
    29
    المشاركات
    1,753
    مشكور اخوي على هذه النصائح التي تقينا من هذا المرض والى الامام

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

  عروض رمضان عروض العثيم عروض بنده عروض هايبر بنده  


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15